男人吃哪种蔬菜好(男人适合吃什么菜)

导语：男人“最适合”吃的蔬菜排行榜，韭菜榜首，西蓝花落选，建议了解

男人，是一个家庭里的顶梁柱。

每天睁开眼都在为钱奔波，尤其是人到中年后，恨不得自己会分身，这样就能多挣钱，白天累死，晚上还要熬夜代驾或者送外卖做兼职，有时候更是压力达到睡不着，难怪不少网友戏言：人到中年不如狗。

坦白讲，越是这样越不要在自己身上省钱，平时该吃就吃该喝就喝，毕竟身体才是本钱，只有身体好了才能有精力挣更多的钱不是。

要想身体壮，除了多吃肉外，还给大家推荐3种最适合男人吃的蔬菜，韭菜排第一，西蓝花却未入选，建议了解。

第1种：韭菜

这种菜应该家家都有，它的营养非常丰富，它能增进人的食欲，对便秘等也有很好的作用，有着“清肠草”的美誉，适合肠胃食欲不好的人常吃。

推荐食谱——韭菜盒子

主要食材：韭菜、面粉、木耳、鸡蛋、盐和生抽等。

【做法】

先用温水和面粉和一团面，如果想增加面粉的筋性，可以在和面的时候掺点盐，和成团后，直接揪成坨，拽成一条一条的放冰箱冷藏一夜，第二天早上可以直接用。

接着用韭菜、木耳、鸡蛋和盐等做一份馅儿，直接包进提前准备好的面皮里，放入电饼铛用油煎到两面金黄，外焦里软的韭菜盒子就能吃啦。

一口下去满满的全是馅儿，一口一个好吃极了，做法也很简单，大家有时间可以试试。

第2种：西红柿

这种蔬菜里，含有丰富的维生素以及矿物质微量元素等，其它的营养成分更是十分全面，经常吃会增强体质，总之好吃多多。

推荐食谱——西红柿豆腐烩虾仁

所需食材：西红柿、豆腐、虾仁、葱姜、盐和油等。

【做法】

先将西红柿、豆腐以及虾仁洗净，接着把西红柿与豆腐切成块，葱姜则切成丝儿。

接着用油把姜丝煸炒一下，等到变色出味了，直接把西红柿倒进去，翻炒出汤汁再往里面兑点水，烧开后把豆腐、剩余的姜丝、虾仁等依次放进去，煮到变色就可以关火，最后撒点葱花，一道营养开胃的汤就可以喝啦。

第3种：菠菜

菠菜里含有很多对人有益的微量元素，经常吃有助于增加肌肉的力量，可增强青春活力。

推荐食谱——凉拌菠菜

主要食材：菠菜、盐和油等。

【做法】

用清水将菠菜清洗干净后，直接扔到滚烫的热水里，这个过程用的时间不宜过长，一分钟左右即可。

出锅的菠菜用凉水洗一下，挤掉水分直接切成段，扔盘里或者碗里，接着把盐、醋以及油等倒进去，拌匀后就可以直接吃。

好了，今天的分享就到这了，经常吃这些菜，每天都精神饱满，对身体有好处，当然，大家如果有不错的食谱，欢迎在评论区分享出来，大家一起学习。

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