被别人骂了心里憋屈

社交媒体的发达，让人们更加容易接触到大量疾言厉色和不和谐的声音。而在现实生活中，也难免会遇到让人不爽的骂声。被别人骂了，心里憋屈是很正常的感受，但我们应如何去化解这种情绪，或想办法防止它再次发生呢？

被别人骂了心里憋屈

一、分析骂人的原因

被别人骂了心里憋屈，我们首先想到的可能是对方的不礼貌和无理取闹。但我们也可以站在不同的角度去探究这个问题。

1.我们是否有失言失态或者让人误解的地方？

有时候，我们的表述有可能给别人带来不好的影响，甚至引发了争议。这时候，对方的指责和批评说不定也有一定的道理。我们应该积极思考，是否有改进的空间，在下一次类似的场合做得更好。

2.是否存在差异和摩擦？

在人际交往中，差异和摩擦是难免的。无论是在家庭、学校还是工作场合，不同的人有不同的想法、生活习惯和行为准则。当我们对于别人的观点不敏感或者抵触时，就会给出不友好或者冲突的响应。这时候，我们应该尝试理解对方，换位思考，从另外一个视角看这个问题。

3.对方是否处于愤怒或烦躁的情绪状态中？

生活中，我们不时会遇到不顺心的事情，或者面临压力和挑战。在这些时候，我们的情绪也可能变得不稳定，难免会有一些不完全理性的表现。当别人的压力突破点到来时，谩骂和攻击不免会成为其倾泻情绪的工具。如果我们能够理解对方的现状，与之保持足够的沟通和同情，或许就可以将这种负能量降到最低。

二、如何化解心中的憋屈

被别人骂了心里憋屈，可以采取以下的方式，化解自己内心的情绪。

1.沉淀自己的情绪

当我们受到指责或者争议时，往往自己也处于一种比较不平衡的情绪状态。这时候，我们可以用一些冥想、宣泄的方式来沉淀自己的情绪。比如，可以在一旁深呼吸几次，做一些放松的动作，让自己暂时脱离负面的情绪环境，去寻找自己的平静。

2.反思自己的言行

无论是在一个有争议的场合，还是一个正常的日常交往，我们都可以借此机会反思自己的言行。有没有说错或者做错了什么？是否可以有更好的方式去沟通和交流？反思不仅能够帮助我们减少日常交往中的失误，更可以提高我们的沟通和交往水平。

3.积极改善自己的存在

上述的两点反思之后，我们可以从宏观和微观两个不同的层面，评估自己在人际交往中的表现。在宏观层面，我们可以思考自己的总体表现是否得体、合理和可信。在微观层面，我们可以关注自己每一个行为细节，从习惯、语言、身体信号等多个方面寻求自我提升的机会。

三、如何避免成为骂人的对象

被人家说三道四，除了上述的沉淀和改进，我们还可以尝试避免成为别人骂人的对象。具体方法如下：

1.保持积极心态

无论在哪个场合，我们都应该保持积极向上的心态。对待别人的负面评价，我们不仅要用一种平和的心态去面对，更要积极寻找自己的不足之处并努力改进。

2.学会逆向思维

当别人对我们持有一定的成见或者批评时，我们可以采取逆向思维。逆向思维即以对方的视角去思考问题，尝试在理解对方的同时，找到自己的突破口和改进机会，这是一种很好的提升思维水平的方式。

3.保持友好和耐心

在通过沟通和交流来避免成为别人骂人对象的过程中，我们需要时刻保持友好和耐心。只有通过与他人良好的交往，才能最终达到不被骂人的目标。