出门在外水土不服怎么办旅游前要做足这些准备(出去玩水土不服怎么办)

导语：出门在外，水土不服怎么办？旅游前要做足这些功课！

这出门在外游玩，什么最闹心呢？水土不服！这是怎么回事呢？ “水土不服”指由于不适应当地环境而出现各种身心不适，也被称为“旅行者腹泻”，属于感染性腹泻的一种特殊类型。一般在旅行期间或旅行后出现闹肚子的情况，还伴有发热、腹痛、呕吐及便中带血等症状。为什么会水土不服?根本原因：细菌感染。人们在旅途中出现水土不服的情况，主要是因为不洁的水和食物，导致各种细菌、病毒、寄生虫、真菌等感染。 有些人在旅途中就出现不适，有些人则是有数日的潜伏期，在结束旅行后才出现症状。

如何预防水土不服?1. 精心选择食物和饮料。外出旅游，别喝来历不明的水，有条件的话可以喝煮开的水，实在不行就去买瓶装纯净水、矿泉水。不要吃蔬菜沙拉、蔬菜汁等，水果记得削皮。还有，去正规饭店吃饭，别为了便宜方便吃路边摊。2. 旅游前备好旅行药包。旅行者腹泻发生的比例非常高，来自水和食物的细菌也是防不胜防。之前有朋友说外出旅游明明自己带水了，结果还是“中招”，因此，备好旅行药包非常有必要。

还建议您出门在外不妨在睡前喝点蜂蜜水，蜂蜜不仅具有镇静、安神的作用，可以促进睡眠；更重要的是它可以和胃健脾，还改变因环境引起的肠道菌群失调，预防便秘.再一个水土不服的缓解方法就是多喝茶，因为茶叶有提神利尿的作用，能加速血液循环，有利于致敏物质排出体外，减少荨麻疹的发生。如果不爱喝茶，多喝酸奶也有效，酸奶中的乳酸菌有助于保持肠道菌群的平衡，能缓解因胃肠菌群紊乱而诱发的腹痛、腹泻等不适。必要时可服用吗叮啉或黄连素片，恶心呕吐者可服胃复安。如果胃疼的话，我们可以用拇指去按压足三里，这个穴位在哪呢？膝盖下三寸，胫骨外侧，一横指的位置。克服掉水土不服，咱们一起轻松、快乐的出游吧

旅游前和旅游时要保证睡眠。旅游者由于旅行疲劳、饮食习惯的改变、精神紧张、气候时差的变化而使身体抗病力低，容易水土不服。因此足够睡眠能降低水土不服的发生率。去外地时要注意饮食卫生，尤其是饮用水卫生。不要喝生水和劣质饮料，土特产也不要吃太多，病从口入对水土不服发生的腹泻作用很明显。

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