饭后跑步可行吗跑步应该选择什么时间好(饭后跑步佳时间安排)

导语：饭后跑步可行吗？跑步应该选择什么时间？

跑步是一种锻炼身体的好方法，相比于其他的运动方法，跑步无疑是具有极强的优越性的。因为跑步是最简单最直接的锻炼方法，跑步是最自由最有效的锻炼方法。

我们在锻炼身体的时候有很多种选择，我们可以通过球类运动，我们最熟悉的乒羽网或者足篮排，这几种球类运动都是我们平时可以看到的，我们熟悉的运动。

但是这些球类运动是很不方便的，比如羽毛球和乒乓球都需要器械，而且羽毛球和乒乓球本身又是消耗品，可以说这两个运动局限性是有的，所以和跑步比起来还是差一些便利性的。

其他的球类运动也是这样，我们在锻炼身体的时候，很多项目都是刮风减半下雨全完，天气不好都没有办法进行下去。

但是很多人在选择跑步的时候都是比较随缘的，有时候想起来了就去跑一跑，没想起来就不去跑步，所以跑步的时间选择也十分随意，有的时候早上跑一跑，有的时候晚上跑一跑。

还有些人在吃完饭之后跑一跑，我们在选择跑步的时间的时候应该选择什么时间比较合适呢？我们可以慢慢说道说道。

第一，跑步的时间最好是固定的。我们的身体具有一定的适应性，当你在养成一个习惯的时候，我们的身体会逐渐形成记忆，比如你习惯了早晨跑步。

那么你每次早晨跑步的时候就是精神满满，而晚上跑步的时候怎么也找不到早晨跑步的感觉，只会觉得晚上跑步的时候身体会觉得非常沉重，没有早晨跑步的轻盈。

晚上跑步的时候也是一样，养成晚上跑步的习惯之后，突然改成早上跑步，就会觉得身体非常的不适应，总觉得身体疲倦。

这就是身体具有适应性造成的，我们在跑步的时候你的身体会存在一些物质让你能够承受跑步带来的压力，而当你养成固定时间跑步的习惯的时候，你身体中的激素水平自然就提高了。

但是一旦换成其他的时间去跑步你的身体就会出现不适应，你在跑步的时候身体对抗压力的能力不足，你就兴奋不起来，跑步也不舒服。

第二，尽量选择健康的跑步时间。很多人会喜欢在饭后进行跑步，其实这是不对的，当你吃完饭之后，你的身体进行食物消化，这件事本身对身体就是一定的负担。

如果你在这个时候进行跑步运动，不仅不会有很好的锻炼效果，还会对你的胃造成不好的影响。

我们在跑步的如果你刚刚吃过饭，你肯定是提不起最好的精神去跑步的，尤其是吃了很多的主食的情况下，人的精神本来就不会很好。

而且食物在你的胃里不断消化，还会影响你的身体对脂肪的消耗，让你跑步的时候对脂肪的消耗量减小，影响跑步效果。

第三，跑步最好的时间是饭前一小时或者饭后两小时。当你跑步结束后休息一个小时再吃饭，或者你吃饭后休息两个小时再跑步，都是不错的选择。

这个时候最容易让你提起精神，跑步的效果可以最大化，而且不用担心跑步的时候身体出现不适，比如肝脏疼或者胃胀气等。

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