怎么改掉讨好型人格

讨好型人格往往是一种难以扭转的人格特征，但并非完全不可改变。本文将从多个角度分析如何改掉这种人格特征。

怎么改掉讨好型人格

1. 了解讨好型人格的特征。

讨好型人格的人往往比较敏感，善于感知别人的情绪和需求，虽然总是想要帮助别人，却常常忽略了自己的需求和感受。他们害怕被人拒绝，所以总是过度地迎合别人的意见和期望。他们可能会看起来非常友善和好相处，但却经常感到不满足和疲惫。

2. 寻求心理咨询或治疗。

讨好型人格往往是源于内心的不安全感和恐惧。许多人可能不认识到自己的问题，需要心理学专家的帮助来解决。心理咨询或治疗可以帮您更好地了解自己的问题，找到适合自己的解决方案，以改变自己的交际方式。

3. 学会说“不”。

讨好型人往往不会表达自己的需求和想法，因为担心伤害别人或被拒绝。然而，学会说“不”是改变讨好型人格最重要的一步。当您开始尝试表达自己的想法时，您将逐渐失去对被拒绝的恐惧，也能更好的坚持自己的观点和立场。

4. 设立边界和标准。

讨好型人格经常在事业和人际关系中付出太多，而不是给自己留出时间和空间。改变这种行为的方法之一是设立边界和标准，包括时间、资金、精力、情感等。设立明确的边界和标准能够帮助您更好地掌控和平衡自己的生活

5. 逐渐寻找自我认可。

最有效的方法之一是逐渐寻找自我认可，找到自己的内在价值和优势。这包括尝试新的事物，选择适合您的业余爱好或兴趣、发展您的技能等。这样的尝试可以慢慢地增加自信心和内在感受，更好的接受自己的缺陷并坚持自己的想法。