怎么控制清醒梦

随着人们对梦境研究的加深，大家对清醒梦的兴趣也越来越浓厚。清醒梦，顾名思义即是在梦中保持清醒的状态，能够自我意识，自我控制梦境内容，如一个自己编剧、导演自己梦境的演员。那么，怎么才能控制好清醒梦呢？本文从多个角度分析，为读者解答这一问题。

怎么控制清醒梦

1.练习自我意识

在寻求控制梦境之前，先从锻炼自我意识开始。自我意识是指意识到自己在进行什么活动，以及做事时的注意力。要想掌控清醒梦，就要先有很强的自我意识，才能更好地意识到自己处于梦境中。练习意识可以通过日常生活中的一些简单的技巧来进行，如意识到自己的呼吸、感知周围的声音、触感等等。这些方法可以帮助大家提高自我意识，从而在梦中更加容易认识到清醒状态。

2.建立梦境记忆

在清醒梦中，人们可以自主进行控制，并且能够记得梦中的情景，更容易认识到自己是否在梦境中。建立梦境记忆也是控制清醒梦的重要方法。为了获得清晰的梦境记忆，可以在梦醒之后用笔记本记录从前一夜的梦境抓住最鲜明的点，再尝试着将这些点与梦中的经历相关联起来。通过建立梦境记忆的方法，可以在梦境中更容易意识到自我，从而达到控制梦境的目的。

3.创造“意识触发器”

在控制清醒梦的过程中，有一项重要的技巧就是创造意识触发器，这种触发器能够将你从梦中带到清醒状态中。意识触发器可以是一件事物、一个符号或是一段话，只要你与这个触发器建立了联系，就能在梦中提醒你自己的清醒状态。为了制造一个有效的意识触发器，可以在日常生活中进行几次重复的行动，或是使某种音乐成为你最喜欢的伴奏，这些都可以帮助你在梦境中更容易地意识到自我，从而更好地控制梦境。

4.使用“梦境稳定技巧”

在清醒梦中，人们不仅可以控制梦境，还需要将自己的清醒状态保持得足够长。因此，使用“梦境稳定技巧”也是控制清醒梦的一种方法。梦境稳定技巧包括观察自己的手指、环视梦境中的环境、专注于呼吸等等，这些方法可以帮助你在梦中保持更长时间的清醒状态，并且更容易地控制梦境。