突然暴躁控制不住自己情绪

情绪控制是每个人都需要具备的能力，然而很多人却难以做到。当某些人遇到突发事件或者压力增大时，他们的情绪可能会失控，出现暴躁情绪，这给他们自己和周围的人都带来了不必要的麻烦。本文从多个角度分析了突然暴躁情绪的原因和应对方法。

突然暴躁控制不住自己情绪

原因分析

1.个人因素：有些人天生就比较暴躁，因为他们的大脑中存在着更多的、易于启动的“暴躁”神经元。而且，如果个人遭受过创伤或者情绪压抑，情绪暴躁的概率更大。

2.环境因素：当一个人长时间处于压力或者不适应的环境中，比如高温、嘈杂的噪音、交通拥堵、人群拥挤等会使人容易产生暴躁情绪。

3.生化因素：人体内分泌系统失调或缺乏重要的营养物质，如维生素D、镁等，也可能导致情绪不稳定，易暴躁。

应对方法

1.了解自己：个人需要了解自己具体的情绪触发点，通过沉淀和自我反省等方式找出自己钟意什么、讨厌什么以及让自己情绪不稳定的元素。

2.审视思考：当感到自己即将被冲昏头脑时，首先要停下来深呼吸，审视自己的想法，并运用推理、逻辑和理智思考控制情绪。

3.寻求帮助：当不加控制的情绪已经危及到自身和他人的时候，要及时寻求专业人士的帮助，如治疗暴躁亚健康、职业辅导等。