孕妇孕中期腰酸怎么缓解(孕妇孕中期腰酸痛怎么缓解)

导语：孕中期腰酸要改善，4个小妙招让孕妇腰更舒服

　　女性在怀孕期间身体会出现各种不适的症状，到了孕中期一般会出现腰痛的感觉，这是由于在孕中期激素水平的变化导致的，同时胎儿的不断增大，羊水增多，造成孕妇腰椎负重过大，也会导致腰痛的现象，那么孕中期腰酸怎么改善呢?接下来我们就一起看一下吧!

　　孕中期腰酸改善方法

　　女性在怀孕期间，随着胎儿的不断增大，腰部的负重也会逐渐增加，所以到了孕中期孕妇会出现腰痛的现象。而孕中期的腰痛有的会延续到孕晚期，甚至直到生产，让孕妇在整个孕期都十分难受，下面我们就介绍几种孕中期缓解腰痛的几种改善方法。

　　孕中期腰酸的4个缓解方法：

　　1、控制体重

　　孕中期腰痛的主要原因是胎儿过大和羊水过多，很多孕妇不注意日常的饮食，补充了过多的营养物质，导致体重增长过快，胎儿的增大和自己身体的肥胖都会给腰部增加负担，所以控制体重是延缓腰痛的一个主要方法。

　　2、适当补钙

　　孕中期胎儿发育需要大量的钙元素，如果钙元素摄入不足，就会导致孕妇骨质软化，脱钙引起腰痛，所以到了孕中期补充适量的钙元素可以缓解腰痛。

　　3、按摩腰部

　　妇可以轻轻地按摩腰部，放松腰部的肌肉，对于缓解腰背部疼痛是有帮助的，但是孕妇在按摩的时候最好不要选用精油，因为很多精油都有活血化瘀的功效，可能会造成流产。

　　4、适当运动

　　怀孕期间并不是任何运动都不能参加的，到了孕中期孕妇可以尝试一些温和的运动来缓解腰痛，比如说游泳，瑜伽，这些都有利于增强背部肌肉的运动，但是孕妇在做运动的时候一定要注意动作轻柔，不要影响到胎儿。

　　总之，上面几种就是可以改善孕中期腰痛的方法，我们在怀孕过程中，往往会会出现各种身体不适的症状，只有通过一些方法来缓解，才能让孕妇在孕期过得更舒服一些。

　　孕中期腰酸护理方法

　　怀孕中期腰疼通常是由于怀孕后身体负荷加重，而且增大的子宫向前突，使身体重心后移，肌肉处于持续紧张状态，所以会出现腰疼的症状，孕妈们出现腰痛不要过于担心，可以用下面的一些护理方法来缓解。

　　孕中期腰酸护理方法

　　1、在孕妇腹部扎根带子或专用怀孕腰带，用以支撑孕妇腰部，从而缓解疼痛;

　　2、保持正确姿势，正确的站立姿势是两腿微分，后背伸直，挺胸，收下颌。如果姿势正确，大肚子也不会很显眼;

　　3、适当进行运动，选择适合的孕妇体操或游泳，根据个人情况锻炼，可以增强体力;

　　4、不要睡太软的床，太软容易使腰部下陷，引发或加重腰痛;

　　5、站起、坐下不要过快，最好手上要有扶着的助力物体;

　　6、可以吃一些缓解孕妇腰疼的食物：如主要是富含蛋白质、钙质、维生素B类、维生素C、维生素D的食物。

　　总之，除了上面介绍的孕中期腰痛护理的方法可以缓解孕中期的腰痛以外，还可以进行食疗，在饮食中补充胶原蛋白，增强孕妈妈骨骼和肌肉的支撑力量，比如说可以吃一些大棒骨或者猪蹄一类的食物。

　　孕中期腰酸正常吗

　　孕中期腰酸一般是正常的现象，很多孕妇在孕中期都会有腰酸的症状，孕妇处于孕中期，胎盘、羊水增多，腰椎负重过大都会导致导致孕妇腰酸。

　　孕中期引起腰酸的因素

　　1、怀孕期间，由于荷尔蒙激素的变化，会使孕妇的关节变松;

　　2、随着胎儿的不断成长，胎位逐渐往前挪而加重腰椎、尾椎的负担;

　　3、孕妇体内多余的水份流至骨盆部位静脉时，使得腰部神经与脊椎未能得到充足氧份。

　　总之，上面这些因素都会导致孕中期腰酸，面对孕中期腰酸的状况，建议准妈妈要学会适当把重心往后调整，可以在白天活动时穿弹性袜及有点低跟的鞋子。晚上平躺时，可在膝下垫个枕头，或以特殊枕头托住肚子，这些方法都可以缓解。

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