早睡和早睡有什么好处和坏处(早睡和早睡有什么好处区别)

导语：早睡和早睡有什么好处？

一：晚睡早起的习惯

一：这一类的人，因为很多时间娱乐或工作的缘故，就寝的时间已经很迟，因为身体相当疲倦，所以较易入睡，一旦入睡便很快进入深沉睡眠形态。但他们早上却需要早起工作，身体也习惯了早起的节奏，所以接近天亮时，只处于浅眠状态，很容易觉醒。这种睡眠模式的人，容易入睡，睡得也很熟。白天的精力不如晚上，喜欢在夜里从事各种工作活动。

二：晚睡晚起的习惯

这一类的人，不到凌晨二、三时不睡觉，日间最少要过了中午才愿意起床。晚睡晚起的人，因为休息时间倒乱，起床后许久精神必定还不好，脑筋模糊、事事提不起劲，活动能力亦低。这种睡眠模式的人，多数有睡眠不足的感觉，上午会感到头脑不清，下午会稍微好转，要到黄昏左右，情况才会好转。

睡眠障碍

什么是人们最常遇到的生理问题之一，主要可分为失眠、发作性嗜睡病、睡醒周期失调、睡眠呼吸暂停、睡眠相位后移综合症、夜惊、梦游。

一：睡眠的好处

普遍认为睡眠能帮助恢复体力和脑力，并能舒缓压力，增强记忆力，从而保持身体健康。

二：缺乏睡眠的坏处

人们若欠缺适量的睡眠，将有可能导致一些后遗症，如白天嗜睡、情绪不稳定、忧郁、压力、焦虑、失去应变能力、免疫力降低、记忆力减退、失却逻辑思考力、理解能力降低、工作效率下降等。而现代生活中，都市人大多工作繁忙，因此较常出现以上的问题。反之，在乡下的人则能较轻松生活，并获得适量的睡眠，因此较少出现上述问题。 有些科学家认为，过度的睡眠（超过10小时）不但会更疲累，也可能导致短命。

改善睡眠的方法

1、睡前浸脚，温度在40℃左右，时间则以15 - 30分钟为佳。

2、 关灯睡觉，因为生物钟靠外界的光源判断作息时间，不关灯会令生物钟以为尚在白天。

3、睡前减慢呼吸节奏，令心境平静、容易入睡，静坐、听缓慢音乐可使身体恢复平静。

4、睡前不进食，以免入睡后器官仍然维持运作。

5. 午睡可以减低生活压力，帮助夜晚入睡，但不宜超过半小时。

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