突然想发脾气控制不住

生活中，有时我们会突然想发脾气却控制不住，这种情况可能会给自己或他人带来不良后果，需要我们认真对待和分析。

突然想发脾气控制不住

一、生理上的原因

当人的情绪处于焦虑、紧张、恐惧、愤怒等负面情感时，会产生肾上腺素和去甲肾上腺素等激素，进而导致血压和脉搏加快，引起身体生理反应。此时，人的记忆力、逻辑思维能力和判断力会受到影响，因此在这种状态下很容易发生情绪失控。

二、心理上的原因

精神压力很大、自我要求过高、生活环境恶劣、不良关系等心理原因也是导致情绪失控的原因之一。在这种情况下，内心的负面情感存在已久，积累到一定程度就会形成爆发。还有一种情况是受到他人的激怒、刺激等，产生愤怒等情绪也容易失控。

三、后果

情绪失控后，我们会做出一些冲动、不理智的行为，给自己和他人带来不良后果，比如说生气把东西摔坏、打人等行为。这样的行为不仅会损伤自己身体和社会形象，还会给他人带来伤害，从而得不到尊重和理解。

四、控制情绪失控的方法

情绪失控并不是不可避免的，我们可以采用以下方法帮助自己掌控情绪。

1.透过情绪的表象看到问题的本质：在情绪失控时，我们要想办法让自己冷静下来，可以尝试放慢自己的呼吸、通过运动、听音乐等方式进行分散注意力的训练。

2.区分情绪：区分哪种情绪，比如说悲哀、忧虑、生气、恐惧等，这样就有助于我们掌握自己的情绪。

3.寻找解决问题的方法：如果情绪失控是由于问题带来的，我们可以思考和解决问题的方法，或者寻求他人的帮助。

4.培养心理健康：有规律的运动、休息、充足的睡眠、社交分享、积极向上的思考和学习等都是有助于培养心理健康的方法。