耐力是运动员的基本素质之一吗(耐力对运动员的重要性)

导语：耐力是运动员的基本素质之一

1.耐力训练

耐力素质是运动员有机体长时间工作抗疲劳及疲劳后迅速恢复的能力。疲劳是运动训练后的必然结果，没有疲劳就无法提高训练水平，但疲劳后又会使有机体的工作能力下降，导致运动能力下降，所以疲劳又是训练和比赛的障碍。

运动员在运动训练和比赛中抗疲劳和疲劳后的迅速恢复能力，可以反映运动员的耐力素质水平。耐力是运动员的基本素质之一，田径运动员不仅参加比赛时需要耐力，而且在完成大负荷的训练中也同样需要耐力。耐力可分为一般耐力和专项耐力。

一般耐力是指运动员以中、小强度进行较长时间运动的能力。这种长时间的工作主要依靠有氧代谢功能，所以也叫有氧耐力。一般耐力对长跑项目具有极为重要的意义，所以常以长跑成绩的优劣作为衡量一般耐力的标准。发展一般耐力的主要目的是改善和提高心肺功能，发展和提高有机体有氧代谢及肌肉持续工作的能力，为发展和提高其他素质以及承受大负荷训练后的恢复奠定基础。

专项耐力是指运动员针对专项持续进行大强度运动的能力。发展专项耐力的主要目的是提高专项运动水平和持续比赛的能力。由于专项特征不同，专项耐力也具有不同的特征。

例如，在赛跑过程中是否具有高速跑完全程的能力，在多次跳跃和投掷过程中能否保持最大强度的工作能力等都可视为专项耐力优劣的衡量标准，所以专项耐力训练必须根据专项特点来进行。良好的一般耐力是专项耐力的基础，专项耐力是获得良好运动成绩的保证，专项耐力的提高反过来也可以促进一般耐力的发展。

2.柔韧素质训练

柔韧素质是指运动员在用力做动作时扩大动作幅度的能力。关节运动幅度的增加对于提高动作质量十分重要，关节灵活性差会限制力量、速度和协调能力的发挥，降低肌肉群内和肌群间的协调性，导致动作不协调，甚至还会成为肌肉、韧带损伤的主要原因。

柔韧性有动力和静力之分，动力柔韧性是运动员依靠相应关节及周围肌肉群的积极工作完成大幅度动作的能力；静力柔韧性则是运动员借助外界力量使关节活动范围和韧带肌肉伸展幅度达到最大程度。静力柔韧性是发展动力柔韧性的基础，但是在田径运动中主要体现的是动力柔韧性。在田径训练和比赛中，不同专项的运动员会表现出不同的专项柔韧性，如跨栏运动员的起跨“攻栏”动作、跳高运动员的过杆“背弓”动作等。

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