如何缓解老年人失眠症状的方法(如何缓解老年人失眠症状发生)

导语：如何缓解老年人失眠症状？

许多老年人晚上睡不着，失眠。作为孩子，他们都希望努力工作的父母能有一个健康快乐的晚年。那么，老年人失眠是怎么回事呢？我们能做些什么来帮助老年人提高睡眠质量？首先，了解原因，然后对症下药。因此，首先要知道为什么老年人会失眠。

老年人失眠的可能原因

1.生理因素：随着年龄的增长，神经细胞越来越少，睡眠是一种依赖大脑的生理现象。神经细胞越少，导致老年人睡眠障碍，失眠是睡眠障碍的表现。

2.脑器质性疾病：随着年龄的增长，脑动脉硬化程度加深，老年人易患高血压、脑出血、脑梗死、痴呆等疾病。这些疾病会减少脑血流，导致脑代谢紊乱和失眠。

3.全身性疾病：老年人易患全身性疾病。这些疾病的发病率增加可能会影响睡眠，因为疾病本身的症状会影响睡眠，导致老年人失眠或加重失眠。

4.精神疾病：根据相关数据统计，老年人抑郁症或这种倾向的比例明显高于年轻人。随着患者年龄的增长，精神疾病引起的失眠在半夜或早起后越来越难入睡。

老人晚上失眠怎么办？

1.保持有规律的工作和休息：严格要求自己养成有规律的工作和休息时间习惯，并坚持实施。建议中老年失眠患者早起，早上6点，中午适当休息，但时间不能太长，晚上9点左右开始休息。如果你中午特别困，你可以听一些音乐或看电视来振作起来。简而言之，一定要把正式的休息时间转移到晚上9点左右。

2.注意营养补充：进入中老年后，身体需要补充相应的营养来保持健康。牛奶、枣、香蕉和苹果可以在一定程度上缓解失眠。

失眠会影响大脑思维，失眠患者常健忘、抑郁、黑眼圈、黑脸、脸颊、皮肤松弛皱纹，女性也可能因失眠加重疲劳、低热、头痛、喉咙不适等慢性疲劳综合征、易怒、缺乏信心等异常情绪，加重夜间失眠，恶性循环，越来越强烈。

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