妊娠期腰痛怎么办(妊娠期腰痛怎么办快速缓解)

导语：妊娠期腰痛怎么办？

腰痛是妊娠妇女的常见问题。

在妊娠期间，骨盆前倾程度出现明显增加，伴有髋伸肌、髋展肌和踝跖屈肌的使用增加。站立时双脚间距增宽以维持躯干运动，均可引发腰痛不适。疼痛通常在夜间加重，尤其是在翻身时，且可能会干扰睡眠。

如何缓解这种不适呢？下面就教你几招：

1、穿能够良好支撑足弓的低跟鞋，但不是平跟。

2、提重物时寻求帮助。

3、如果妊娠妇女的床不易过软。

4、在提物体时，蹲下、屈膝并保持背部挺直。

5、坐在有良好背部支撑的椅子或用一个小枕头以提供支撑。

6、侧卧睡觉，且在两膝之间放上枕头提供支撑。

7、在疼痛部位进行热疗、冷疗或按摩。

8、长时间站立或坐立的话，不时休息和将一只脚放在矮凳上可缓解腰部的压力。

9、支撑带可以帮助支撑子宫。

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