混乱型依恋和恐惧型依恋区别

人类是群居动物，依恋是人际关系的核心问题之一，早期的依恋关系对人的情感发展、自我认知、性格形成等具有不可忽视的影响。美国精神科医生M·A·雅卡伯格是不安全依恋的提出者，将不安全依恋分为混乱型、回避型和恐惧型三种。其中，混乱型依恋和恐惧型依恋明显的区别在于表现形式和根源。

混乱型依恋和恐惧型依恋区别

表现形式

混乱型依恋的主要特征是与爱人间矛盾且情感波动较大。孩子在此类依恋形态中会经常在父母之间反复，有时对父母依恋，有时会对他们感到不安全，心理不稳定。成年人在此类依恋形态中，会对伴侣产生糟糕的、暴力的情感期待。这种依恋在成年人中表现为过分的情感依赖和失控，并会表现出精神不稳定、情感混乱、情绪激动流于极端等症状。

而恐惧型依恋则更多地表现为回避。表现出低自尊，不易承认需要帮助，害怕自己会被伤害。这种依恋在成年人中表现为与人沟通障碍、情感不冷不热、独来独往、孤独等。

根源

混乱型依恋是由于早期父母照顾不周和缺乏安全感造成的。父母在日常生活中互相冲突、缺乏交流甚至发生暴力冲突，会让孩子产生恐惧、不安全感和无助感，导致孩子的依恋出现问题。

恐惧型依恋则更多的是由于精神创伤或早期被遗弃、被忽视等情况所致。早期的负面体验会让孩子觉得不被需要，从而形成低自尊、否定自我和悲观失落的心理倾向，以至于在未来找到伴侣时，会害怕跟对方建立深度关系，或者依然带有负面和心理创伤的情感依赖。

对于混乱型依恋者来说，他们需要经过情感治疗或者倾听来慢慢重建情感安全感、塑造积极自信心态。而恐惧型依恋则需要尝试逐渐与他人交往来强化信任感，建立情感联系，从而把负面体验所带来的社交疏离和冷漠感抛在后面，向积极、乐观、自信地迈进。

总之，混乱型依恋和恐惧型依恋有着明显的区别。如果我们遇到或者身处其中之一，应该尽早采取措施，通过情感工作者或心理治疗来重新开启幸福和平稳的人际关系。