秋季怎么补阴(秋季补阴吃什么)

导语：秋季补阴很重要！6招让你轻松滋阴养生！

转眼之间就到白露，也代表正式入秋了。俗话说的好“春夏养阳，秋冬养阴”。因此对于秋季养生来说，重点应放在养阴上。由于秋季多干燥，学会滋阴润燥才能抵御秋燥。最直接的影响就是避免肺部收到伤害。所以大伙应该从下面6个方面开始注意！

1.早睡早起

到了秋季白昼变短，因此秋季就不能像夏季一样晚睡早起了。早睡早起不仅能够养阴，还能帮助身体以及五脏六腑得到更加充分的休息。

2.滋阴润燥

秋季饮食要讲究“滋阴润燥”，以入肺为主。所以可以多吃一些“白色食物”，如：银耳、莲藕、百合等滋阴润燥食物。

3.舒缓运动

由于秋燥，也就不适合剧烈运动，否则对肺不好。秋高气爽天非常适合登山，也可以选择瑜伽、慢跑、散步等舒缓型运动，不仅能提高肺活量，还能增强人体免疫力。

4.穴位按摩

秋季按摩也可以起到养生功效，平时闲事可以按摩足三里，睡前可以按摩脚部涌泉都有不错的滋阴效果。

5.注意情绪

秋季由于景物悲凉，也容易使人易发悲伤等不良情绪。尤其是敏感人群，更容易引发抑郁症等。所以一定要注意情绪的控制，压力大时多向朋友倾诉或者旅游散心等。

6.疾病预防

说到底，秋季补阴还是为了预防疾病的发生，秋季常见的感冒、发烧、咳嗽等都可以通过补阴来预防。秋季温差较大，人们要随着天气的变化增减衣物及时补充水分。

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