如何调理脂肪肝(调理脂肪肝食谱)

导语：有效调理脂肪肝的七种方法，你都知道吗？

所谓脂肪肝，其实就是由于各种原因引起的肝细胞内脂肪堆积过多的病变。脂肪肝原本是一种可逆性肝脏疾病，调理并不难，关键是发现及时，同时积极做出改善措施。

有效调理脂肪肝的七种方法：

第一，一定要限酒，不必戒肉；

第二，每顿饭二两粮，不当泔水缸；

第三，三份高蛋白（一两瘦肉、一个鸡蛋、二两豆腐）；

第四，吃饭七八分饱，不能吃得太饱，尤其是肝硬化病人更不能吃饱了，吃饱以后腹压高会出血的，可以多餐少吃。

第五，口服硒麦芽五味子片，它可全面调节机体免疫机制，促进肝细胞再生，清除内脂堆积，疏通蛋白、脂肪排泌障碍，从而达到辅助改善脂肪肝的目的。

第六，合理运动：提倡有氧运动，缺氧的时候头晕，头晕的时候就缺氧。还有呼减，不能跑得太快。运动量：年龄+心率为170次/分；每周3-5天每次持续20-30分钟。所以要有氧运动，步行是最好的或者慢跑，而且要持之以恒。

第七，调整心态，心态特别重要。要注意生活方式，不要心胸狭窄。另外还要勤快一点，没有一个懒汉长寿。

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