按摩力度不够怎么练(按摩力度怎么渗透)

导语：初学者看过来，按摩力度渗不下去，几个练习来帮忙

作为一个初练推拿的人来说，一般都会遇到几个问题，例如姿势是否正确？沉肩坠肘时，做到重心前倾了么？按摩手法有足够的渗透力么？其实按摩渗力是有一定的技巧的。都知道，按摩手法用的是阴力，用阴力的话自己不累，顾客也会比较轻松舒服。但阴力不是一天两天就可以练成的，需要多加练习，这里介绍些练习技巧。在练习按摩渗力时，要注意几点，像力的大小。施术者所用力气的大小跟顾客的体验和最后的效果有很大关系。力的方向，也就是推拿中施力的角度。力的作用点，推拿中多数跟定穴有关。

可以在平时多练习一些动作，以便可以更快速的掌握阴力，例如：

1.将两手掌相对搓热，然后像洗手般互相进行手背手腕和手指的搓摩，达到温热舒适的温度为宜。然后再动腕，两手十指交叉握拳，左右手腕交替划圈转动，转动数十次后，双手松开，自然下垂，上下交替甩动手腕。动腕时幅度不用太大，防止损伤。

2. 空抓，双臂自然前伸，手心分别向内、向下、向上进行空抓，一组20-30次。虚掌拍打上肢，手呈虚掌式，反复叩打对侧上肢的内外侧面，双手交替进行使之产生舒适和轻松感，10-20次为一组。

3. 然后拨伸指掌，先用右手握住左手的2-5指，向腕背进行有节奏的反复拨伸运动，数十次后，再用右手握住左手拇指，向腕掌侧进行有节奏的屈曲运动，拨伸幅度不宜过大，双手交替进行。

4.指发力，直立双脚并拢，双手十指分开相对放于胸前，十指相互对压，使掌指绷直，产生明显的牵拉感，同时脚跟提起，然后双手十指相互用力屈曲，同时脚跟着地。反复数十次，重复操作干洗手动作，以帮助放松。

这几套简单的放松动作，能帮助初练推拿按摩的人使用阴力让力度渗下去。不过按摩都需要注意要先轻后重，循序渐进适应之后再加大力度。

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