分手后如何减少痛苦感

终止一段感情往往是一场煎熬，不仅会让人感到心灵上的疼痛，还会在身体上产生许多副作用。无论是决定分手的一方，还是被分手的一方，都需要付出相当的代价和努力来缓解分手的痛苦感。在本文中，我们将从多个角度来探讨分手后如何减少痛苦感。

分手后如何减少痛苦感

情感上的处理

当一段感情结束时，经历者往往会感到非常沮丧、无助以及悲伤。这个时候，与好友、家人、甚至是专业咨询师交流是非常重要的。可以从其他人的角度听取一些意见，让自己更加清晰的认识到自己的处境。同时，要避免自我指责，不要去猜测分手的原因是因为自己哪里做的不够好，也不要应为对方的过错而愤怒。要明白感情这种事情相互依存，没有谁完全是对方的责任。如果遇到难以自行处理的情况，不要害怕寻求专业帮助。

情感的释放

情感的释放是减轻分手痛苦的一个重要因素。有很多方法可以释放情感，例如写日记、练习瑜伽、游泳、跳舞等等。这些活动可以帮助你专注于现在的事情，从而减少遇到对分手的回忆时的负面情绪。研究表明，参加一些小组活动也是情感释放的一种非常有效的办法，参加类似慈善组织、运动队或者学习小组等社交性质的组织活动来避免陷入抑郁症的倒向。

自我保健

情感和身体健康之间存在着密切的关系。分手后，要时刻关注自己的身体健康，充足的睡眠、适量的锻炼以及健康的饮食可以让身体的恢复荷尔蒙和神经系统的正常运作。此外，记得及时就医治疗可能出现的身体状况。如果你感到分手的痛苦值得拥有更好的治疗，那么就该考虑致电医生或随访医生的建议。

与过去的告别

最后，从过去的感情关系中做彻底清算可能是减轻痛苦的重要因素之一。这不易于实现但是我们可以采取一些行动，例如清空手机里那些代表着从前感情历程的短消息和照片、清除与过去对象联系的方式等等。这样你不仅会有更多时间精力去面对生活中的其他问题，还将会有更多能量和机会去遇见更好的自己。