冬季室内健身方法(冬季室内健身的好处)

导语：冬季健身，室内运动更自由，盘点适合居家使用的健身器材

今年的冬天比以往时候来得更冷一些，立冬刚过，一股大寒潮就席卷整个国内，北方的朋友已经飘起了鹅毛大雪，南方的朋友也裹紧了小棉袄，对于热爱运动健身的人来说，此时进行室外运动显然已经无法实现，道路被雨雪覆盖，秋冬天气寒冷，一运动就是穿着衣服热，脱了衣服冷。

每到秋冬季节，最适合的还是在室内做运动，不受户外天气影响，温度湿度也相对恒温，避免了运动前后短暂的免疫力下降引起感冒等情况发生，下面一起盘点下那些适合在室内运动的健身器材吧。

1、划船机

划船是一个综合性的全身运动，它可以像跑步一样高效燃烧多余脂肪，又是世界上少有的耐力运动之一，对体能的建设有着很大的帮助，水阻型划船机在颜值上也堪称所有健身器材中最适合家装风格的设计，不占用太多面积，竖立收纳也非常方便，仅一张椅子大小的面积，小户型也可以轻松容纳，同时横向运动对膝盖几乎没有损伤，全家男女老少都可以使用。

2、小型综合训练器

如果你追求身材上的塑形，那么一定不要缺少力量训练，一对哑铃或许可以将二头肌练的非常强壮，但无法对其他部位起到全方位的练习，因此，家庭室内使用，可以选择一套小型综合训练器械，这类器械通常包含了可以牵拉的配重块，可以做仰卧起坐，引体向上等诸多训练，通过绳索牵拉的方式，可以对全身每个独立的肌肉进行锻炼，通过其他动作组合，针对性更强，锻炼效果也更出众。

3、一块瑜伽垫

瑜伽垫是投入成本最低，但最有效果的运动器械，除了可以做传统的瑜伽拉伸训练外，还可以在瑜伽垫上完成一些高强度间歇训练的综合徒手动作，也可以用来当平板支撑等静态徒手动作的软垫，一块瑜伽垫即可完成运动前后的热身拉伸，非常方便。

居家室内健身，目的便是通过最少的器械，锻炼最多的肌肉，来让效率达到最大化，因此，如果想要居家健身，不用入手太多器械，一个有氧运动，一个综合力量运动，一个拉伸运动的就足够了，你们觉得呢？

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