导语：“狂吃不胖”VS“喝凉水都长肉”，主要是这五大区别

为什么有的人狂吃不胖，有的人喝凉水都长肉？

如果有一个人每天狂吃海喝，从不忌口，一天三顿加宵夜，吃得东西又油又肥，还从来不运动，但他还是很瘦，那么这个人——

绝对有病！

这个病，指的是身体上的疾病，比如代谢性疾病、消耗性疾病，或者天生体质很差，身体的吸收能力极差，无法合成脂肪。

这样的瘦，必然是不健康的，不是我们想要的瘦。

传说中的易瘦体质，不过是你看到他吃的时候，没看到他不吃的时候。

“易瘦”的人，通常有以下五大特征：

1.吃的慢

多观察身边的人，不难发现瘦的人大多有一个特点，就是吃饭很慢，甚至超过30分钟。

吃饭慢是一种被提倡的生活方式，每一口食物都细嚼慢咽，再经过食道进入胃里，对人体的食道和胃都很有好处。吃饭慢让你的胃有足够的时间把“吃饱了”的信号传递给大脑，所以吃饭慢的人从来不会吃撑，达到每餐七分饱的理想状态。

2.次数多，但量少

“少吃多餐”是古时王公贵族教育自家女儿都在用的道理。除了早饭、午饭、晚饭外，还有上午的加餐，下午的茶点，晚上的夜宵。

但是！这几餐每一顿量都很少，瘦的人更是每一餐只吃一两口，虽然看上去一天嘴没停过，但实际上总摄入量甚至达不到胖人一顿饭的量。

3.闲不下来，总是动

总在外面跑的人，很少是胖子。不管你是跑生意、跑业务；还是爱逛街、爱散步、爱出去玩。只要你闲下来的时间不是用来坐着躺着玩手机看电视，而是在户外走路跑跳甚至站着，整体的消耗量都会比平常人高。

4.敢扔，敢浪费

瘦子对待食物从来不怕浪费，吃不下了绝对不会多吃一口，遇到不好吃的也不会勉强自己去吃。他们的饮食观念是“吃饱”而不是“吃完”。这一点非常重要，很多人就是因为舍不得浪费食物，才会导致自己多摄入了许多脂肪。

5.代谢能力好

一部分天生，一部分养成。天生的代谢系统好是普通人羡慕不来的，后天养成则是靠他们上述四条良好的饮食习惯形成的。按照上述四条的吃法，瘦人的胃和消化系统从来没有额外的负担，能够一直健康且平稳地运行。他们便从来不必烦恼代谢问题。

而“喝凉水也塞牙缝”的人，则拥有着相反的五大特征：

1.吃的急且快

这或许跟后天环境有关。是否吃过手慢一点就抢不到饭的食堂？是否是吃饭+休息时间都很短的上班族？长期养成的习惯，让许多人不管在什么环境下都习惯了快速解决掉面前的食物。

坏处显而易见，当你吃的太快，身体来不及向大脑传输“饱腹”的信号，就很容易吃多，所以经常有“一不小心就吃多了”的情况。每天都摄入过多的热量，自然会变得肥胖。

2.一次就想吃个够本

有很多肥胖者执着于断食、过午不食等节食减肥法，或者是常常压抑自己不要吃东西，所以一到可以吃饭的时候，总会忍不住吃个肚子滚圆。

我们的胃就像一张有弹性的皮，如果一直去撑它，它就会慢慢变大。当胃变大了，不摄入比平常多一点的食物就没法感觉到饱，长此以往形成恶性循环，胃越来越大，摄入的额外热量也就越来越多，人越来越胖。

3.能躺绝不坐，能坐绝不躺

久坐，不运动，是所有肥胖人群的共同特征。极少的运动量加上额外的摄入，脂肪必然堆积。即使不健身跑步，也要养成多站立，多散步的习惯。

4.舍不得浪费食物

瘦人的饮食理念是“吃饱”，那么胖人的饮食理念就是“吃完”。尤其在面对自己喜欢的美食时。他们总想着“浪费可耻”等想法，即使吃饱了也强迫自己吃完碗中的食物。这就造成了额外的摄入。

如果想要不浪费食物，或许可以从少做点饭开始。

5.代谢能力差

节食是很多人都爱尝试的一个方法，但人体维持日常生活是需要固定摄入能量的，当你长期节食不摄入能量时，身体会认为你无法每日固定获取必需的能量，为了让你“活下去”，身体会主动降低代谢以储存能量。

代谢功能差了，可不就吃什么都长胖了吗？

首先要知道自己差在哪里，才能知道该怎么改正。

一步一步，向“易瘦体质”靠拢吧！

免责声明:本站部份内容由优秀作者和原创用户编辑投稿，本站仅提供存储服务，不拥有所有权,不承担法律责任。若涉嫌侵权/违法的，请反馈，一经查实立刻删除内容。本文内容由快快网络小纳创作整理编辑！