讨好型人格 怎么改变

讨好型人格，指的是那些为了取悦他人而不敢表达真实情感，过度依赖别人肯定和赞许的人格类型。虽然在一定程度上可以让人在人际关系中取得成功，但长期下来会逐渐打击自己的自信心和心理健康。那么，如何改变讨好型人格呢？下面从多个角度进行分析。

讨好型人格 怎么改变

一、明确自己的价值观和需要

讨好型人格往往与自我认知不清和价值观缺失有关。只有明确了自己的需求和价值观，才能知道什么是最重要的。因此，要重新审视自我，找到自己真正的想法和声音。同时，也要学会说不，坚持自己的观点，不要为了取悦别人而放弃自己的需求。

二、学会提高自信心

缺乏自信心是导致讨好型人格的主要原因之一。因此，要学会正视自身的缺点，找到自己的优势，并积极发掘自己的潜力。可以通过多参加社交活动、学习新知识、积攒社交经验，来提高自信心和自我认知。

三、改善人际关系

讨好型人格的形成与对他人的过度依赖有关。因此，建立良好的人际关系，是改变这种人格类型的关键。可以通过积极与他人沟通、寻求帮助，扩大社交人脉，增加信任感和自信心。

四、寻求专业帮助

如果一个人长时间处于讨好型人格状态，可能需要寻求心理咨询师的帮助。心理咨询师可以帮助个体了解讨好型人格的成因，并提供个性化的建议和帮助。

总之，改变讨好型人格不是一蹴而就的事情，需要付出很多的努力和时间。同时也要注意，改变过程中一定要注重自我保护，不要过度压抑自己的情感和需求，要让自己的内心感觉到舒适。