导语：怀孕妈妈腿抽筋，半夜总是被疼醒，原因可能是缺钙

夜里，孕妈腿部的肌肉突然不受控制地收缩变僵硬，感觉抽筋了一样，疼的厉害，动都动弹不得，孕妈直呼难受！

“啊，老公，疼！”

“咋了，不会要生了吧！”

“哎呀，不是肚子疼啦，是腿！快帮我按一下！”

刚还躺床上的老公赶紧爬了起来，用手按紧了孕妈的小腿。

“好点了没？”

“嗯，不要放手，再用力按一下。”

“感觉怎样？”

“好多了！”

相信这样的经历，不少怀孕妈妈也经历过，半夜突然感到腿抽筋被疼醒，然后赶紧起来按摩。尤其是在孕晚期的时候腿部抽筋很常见，本身对胎儿健康没有什么大影响，但是孕妈们却感到伤不起，那疼的真不是个滋味，只有经历过的孕妈才懂得这感受吧！

那孕期腿抽筋，到底是怎么回事呢？该如何预防腿抽筋呢？

孕期腿抽筋的原因？

孕期腿部抽筋是孕期不适症候群中的一种病态现象，通常发生在夜间，一般是腓肠肌(俗称小腿肚)和脚部肌肉发生痛性收缩。或是在清晨起床时，可能伸个懒腰，脚底、小腿或腹部肌肉就抽筋了，感觉很不舒服。医学上把腿抽筋称为腿痛性痉挛，一般腿抽筋的时候，腿部的肌肉会突然不受控制的收缩变硬，产生一种让人难以忍受的疼痛。抽筋一般在几分钟之后会自行消失。

绝大多数的准妈妈腿抽筋都是由于缺钙引起的。主要原因可能是孕期腿部肌肉负担增加，体内钙与磷比例不平衡。怀孕期间走太多路、站得太久，胎宝宝发育的时候也会吸收孕妈身体内大量的钙元素，这些都会令孕妈妈们的小腿肌肉活动增多，以致孕妈体内的钙不敷使用，缺钙会刺激腿部肌肉神经更加兴奋和紧张，从而引起肌肉收缩和腿部痉挛；另外，血液循环不良或者受凉也是引起抽筋的可能原因。易发时间：半数以上的怀孕妈妈在孕期尤其在晚上睡觉时会发生腿部抽筋。

当然错误的睡姿也会引起孕妈的腿部抽筋，有些准妈妈习惯长时间的仰卧睡姿，或者是睡觉的时间太长，这些都有可能导致腿部肌肉长时间放松、腿部血流不畅通而引起被动性的腿抽筋。

孕期，如何预防腿抽筋？

第一、避免过度劳累。平时要多注意，不要走太多的路，不要让腿部过度的运动，让腿腿肌群过度的疲劳。这样就会有可能引发腿抽筋了。平时可以用热水来泡泡脚，洗个热水澡等，有空多按摩一下下肢的肌肉，这样都可以避免腿部抽筋的情况。

第二、注意饮食营养。多吃芝麻、牛奶、富含钙质的食物，并配合补充维生素D，这样才可以保证食物中的钙质被骨骼充分吸收利用。

第三、防寒。平时保暖也是要做好的，不要让腿部的肌肉受凉，如果有寒冷的刺激，会让腿部的肌肉出现痉挛抽筋的。平时要比正常人多穿一点衣服。

第四、忌睡眠过多。睡眠时间过长的话，就会让血液循环减慢的，会导致二氧化碳等代谢废物的堆积，也是非常有可能诱发肌肉的痉挛的。

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