什么水果嘌呤(水果嘌呤高吗痛风可以吃吗)

导语：给痛风患者提个醒，有2种水果嘌呤含量特别高，千万别多吃

平常的小磕小碰都让人难受不已，更别提痛风带给人的痛风是多么强烈了。痛风发作好比千万根针扎你的手指一般，痛苦难耐。每当痛风发作时，纵使有好多好吃的摆在你的眼前，好玩的地方带你去，你都会提不起兴趣，一心只想撞南墙，因为那痛苦是没有办法讲清楚的。

现如今，高尿酸已经成为了继三高后，常见的疾病了。根据调查得知，我国高尿酸血症的人数超过了1.2亿，其中痛风超过了8500万人，而且以每年9.8%的年增长率增加。

很多人都清楚海鲜、动物内脏等高嘌呤食物会造成尿酸持续上升从而诱发痛风。但却忽略了一种致命的食物，那就是糖分含量高的水果！

当水果中的果糖进入体内后，会有哪两个反应呢？

1、果糖会使尿酸的排泄过程受到阻碍，尿酸排泄降低9.5%左右。

2、每个人的体质不一样，若是体内不能让嘌呤物质转化为尿酸，进行排泄，，就会导致尿酸过度生成，产生结晶。

尿酸生成过多，排泄又不及时，就会导致体内尿酸堆积成山，增加痛风的概率。而且，很多人喜欢喝的甜奶茶和甜果汁，也含有很高的果糖，也会直接导致尿酸升高，这也是导致年轻人普遍尿酸高的原因。

致尿酸升高的并非只有海鲜，还有2种水果，别多吃，小心痛风来找

1、橙子

有些水果不是非常的甜，还有点酸劲，但是含糖量并非你想的那么低，橙子就是这样的水果。很多人都知道橙子的维生素丰富，但是橙子的含糖量远比你想象中的要高，比西瓜还要高数倍，100g橙子的含糖量就有9.8g之多。如果你还喜欢喝橙汁，一次放很多个橙子榨成果汁，那果糖的含量就超标了。果糖也很容易被人体吸收，对于高尿酸或者痛风的人士就要少吃，以免加重病情。

2、西瓜

夏日炎炎，甜美多汁的西瓜深受人们的喜爱，西瓜解渴，特别是冰镇之后的西瓜。但是西瓜含糖量很高，每100g含糖量为6.8g，一个个西瓜下肚，摄入的糖量想想都害怕。不过西瓜也分很多品种，每个品种的含糖量也不一样，尽量选择含糖量低的西瓜食用。

根据《中国居民膳食指南》建议，人每天摄入的水果量大约是不超过350g即可。高尿酸人群可选择含糖量低的水果，并控制量，这样尿酸才会下降。

如果被高尿酸缠上，不要急，日常可以在饮食上做出大幅度的调整，补充些能降尿酸的五丁云。这种膳食营养物质里面有高达数十种的营养物质，这些物质搭配起来，降尿酸的效果最佳，具有利尿、疏通关节，能加快尿酸排泄的作用。由此可见，痛风患者可以适当吃五丁云。

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