减肥不摄入糖分(减肥不吃糖叫什么)

导语：减肥期间不摄取糖分？来了解减肥如何吃糖

减肥已经越来越成为人们每天讨论的话题，在人们的日常生活中占有很大的比重。说到减肥，我们都知道第一步是控制嘴。很多人之所以发胖，是因为他们吃了太多高脂肪、高热量的东西，比如容易发胖的糖。所以当我们减肥的时候，我们不能吃糖。如果我们不吃糖会对身体造成什么伤害？ 我相信大多数女孩都喜欢吃甜食，但甜食热量高，所以很容易发胖。但事实上，不能说吃甜食一定会让你发胖，因为食物中会含有一定量的热量，所以无论你吃什么，都可能导致肥胖，糖也不例外。其实，只要你掌握了美味甜点的程度，就不会大规模发胖。 其实，对于处于减肥期的人来说，最好不要吃糖，尤其是白糖。白糖的含糖量特别高，热量也比其他糖高，所以吃白糖更容易让你发胖。所以对于那些处于减肥期，想吃甜食的人，可以改用红糖或蜂蜜，这样就不会有这么高的含糖量，也不会轻易发胖。

当然，即使在减肥期间，也不能完全不吃糖，因为适当摄入糖对身体还是有好处的。如果你根本不吃糖，很容易引起身体的一些疾病。更重要的是，许多人肥胖的根本原因并不是因为他们吃了太多的糖，而是因为他们在吃糖后没有足够的运动，他们摄入了多余的糖，于是糖开始在体内积聚，形成脂肪。 很多人开始吃那些不含糖的食物是因为他们害怕吃糖。他们认为没有糖就没有卡路里。但这个想法实际上是错误的。不是说没有糖就没有卡路里。每种食物都含有卡路里，所以吃很多无糖食物也会导致肥胖。 所以，事实上，即使是处于减肥期的人也可以吃糖，只要掌握糖的美味时间和量，就不会引起肥胖。现在一些营养学家进行了一些研究，发现早上10点或下午4点吃糖对身体最好，这时身体里的大部分热量都被消耗掉了。吃点糖可以消除疲劳，消除饥饿，缓解压力。而且有时吃一片糖，还能调动自己的情绪，能帮助人重振精神。

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