健忘的人经常吃点这些长寿还不痴呆吗(健忘的人吃什么)

导语：健忘的人，经常吃点这些，长寿还不痴呆

健康活百年，聊一聊健康养生的那些事儿～

老年期痴呆是老年人生活中最不愿意面对的一种困扰。主要表现为渐进性记忆障碍、认知功能障碍等神经精神症状，严重影响老年人社交、生活功能。

目前，全球老年痴呆患者人数突破5000万人，其中50%-75%为阿尔茨海默病患者。据估计，平均每3秒新增1人。全球痴呆患者每20年增加一倍，到2050年将达到1.31亿人。

应对老年痴呆的最好的办法不是病后治疗，而是提前预防。下面我们就来介绍一些预防老年痴呆的食物，预防痴呆又长寿。

鸡蛋

鸡蛋含丰富的卵磷脂，甘油三脂，蛋黄素有着健脑益智的作用，对人体发育和神经系统有着很大的帮助，人体消化卵磷脂后，可释放胆碱，胆碱可改善各年龄段记忆力。不过蛋黄中胆固醇含量也很高，所以每天吃1~2颗鸡蛋就可以了。此外豆腐，黄豆也都富含卵磷脂，也可做为健脑食物。

坚果

坚果类像杏仁，核桃，松子等，不只是低GI食物，也富含ω-3脂肪酸。并且还有丰厚的维生素E、硒等抗氧化物质，维护脑细胞不受自由基危害。 美国农业部研讨发现，坚果类中还富含一种矿物质"硼"，会影响脑部的电流活动，使人的智能反响变得更活络。

香蕉

香蕉含有丰富的矿物质，特别是钾离子的含量较高，另外香蕉中还含有一种能够帮助人体制造"开心激素"的氨基酸，可减轻心理压力，常吃香蕉补脑很有帮助。

深海鱼

深海鱼脑部约60%是不饱和脂肪酸，因而吸取富含ω-3的食物可维持细胞膜的弹性，使神经细胞的功能达到较佳状况。含ω-3中的DHA的是细胞膜的重要成分，哈佛大学的研讨发现，血液中DHA浓度高的人，日后不易患阿兹海默症。

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