在生活中，很多人可能想了解和弄清楚心理学家：3个步骤，学会真正地爱自己的相关问题？那么关于如何学会爱自己的答案我来给大家详细解答下。

你肯定听到过这句话，一个人只有爱自己才会得到爱。

那不爱自己的人是什么样的？他其实在那个潜意识里面，觉得自己不配拥有爱，只有去付出，去讨好别人，他才值得被爱。

这是一种自我价值感偏低的表现，和个人的成长经历有关，比如说在小时候只有考了好成绩，父母才会表现出爱她的样子，那他的潜意识里面就会习得，只有自己是做到了别人需要的事情，才配得到爱。

所以说，做父母的人一定要让孩子觉得你对他们的爱是无条件的，他长大了以后才会有非常充沛的安全感，去面对这个世界。

那到底是怎么做才算是真正的爱自己呢？不妨试试心理学家的建议。

第一步，爱自己，从觉察自己的感受开始。

打个比方，比如我们跟着家人在外面时不小心说错了话，结果被批评情商低，让他们丢人了。这个情况大多数人都会陷入自责。

这个时候如何爱自己呢，首先要先停下来，体会下自己真实的感受，鼻子酸，眼泪打转，是委屈，还是愤怒？

这就是自我觉察。不要觉得自己做错了，做对做错，是一种评价，不是感受。

第二步，爱自己，允许自己有缺点和犯错。

经过自我觉察，我对自己的感受很清楚，委屈、难堪、伤心，接着先在心里面安慰一下自己，抱抱自己。然后再去回想一下，自己为什么会说错话，自己是有意的，还是无意的？

找到自己的动机，如果自己是无意的，就不要责备自己啦。

爱自己的第二步，就是理解自己很多事情是没办法做到最好的，承认自己不完美，在潜意识层面和行动层面，都接受自己就算普普通通，就算犯错，也是合理的。

第三步，爱自己，学会一致性地表达自己。

什么是“一致性地表达自己”？表达自己，是指表达自己的需求，如果你表达出的需求是你真实的需求，就做到了表达自己的“一致性”。

可能有读者朋友要问了，需求都是真需求啊，难道还有假需求吗？当然。很多时候，我们自己都分不清，哪个才是自己真正的心中所想。

以第一步中的被指责为例，被指责后你会怎么办呢？躲起来大哭一场，和父母大吵一架，还是当作什么没发生把难过藏在心里？

这几种表达，都不是真正的需求。

当我们受委屈后，真正的需求是：让对方知道自己是无意的，而且他的指责让自己很难过，得到对方的理解和安慰，并且为当众指责自己这件事道歉，最终去掉心中的隔阂。

所以说，什么是一致性？就是说出你自己最真实的感受和需要。

我难过了，直接说我难过，我需要你直接说我需要你；你指责我，我痛苦，我就告诉你我很受伤，需要你的安慰，不是哭等着你安慰，而是清清楚楚的表达，亲爱的，我需要一个拥抱，这样能让我感觉到安全了。

当然，这些表达一定要真情实感，温和而坚定。

我们每个人，都是这个世界上独一无二的美好存在，从现在开始好好爱自己吧。

温馨提示：通过以上关于心理学家：3个步骤，学会真正地爱自己内容介绍后，相信大家有新的了解，更希望可以对你有所帮助。