导语：跑步的时候耳朵为什么会疼？是身体出现问题了吗？看完你就明白

随着生活水平的提高，现代人的养生观念越来越重，无论多忙都会抽时间出来运动、锻炼身体，而跑步是他们最常做的。不过有人发现，在跑步的时候耳朵经常会出现疼痛的症状，这是为什么呢？是身体出现问题了吗？

跑步的时候，耳朵为什么会疼？

1、缺氧

当跑步出现耳朵疼的症状，第一个要考虑的原因是：自己缺氧了。跑步是一项有氧运动，人在跑步过程中需要不断调整呼吸，如果跑步速度过快，容易呼吸不畅，进而导致缺氧。而当人缺氧时，体内的气压也会随之变化，这会对耳膜造成一定压迫，耳朵就会出现疼痛。

2、缺乏锻炼

除了跑步缺氧会导致耳朵疼外，平时不运动突然跑步锻炼也可能会导致耳朵疼。这个道理和“机器放置久了不用容易生锈”是一样的，如果大家平时没有进行过多锻炼，突然大量的跑步训练会让身体某些器官难以适应，从而出现耳朵疼的情况。

3、耳朵进风

人在跑步的时候，耳朵是很容易进风的，而我们耳朵里的耳膜和耳道又比较敏感，进风后容易使耳朵产生疼痛。

4、喉咙受刺激

人体的每个器官都是互相独立又互相联系的，很多人跑步的时候都会不自觉地张开嘴巴，使冷空气进入身体刺激喉咙，而咽喉管又和耳朵相连，所以喉咙的不适感也会影响耳朵，使它产生疼痛。

送你3招，缓解跑步耳朵疼症状

1、吞咽口水

当大家跑步时出现了耳朵疼痛的症状，不妨吞咽口水，这个方法可以有效改善耳部情况，缓解耳朵疼痛的表现。

2、减慢跑步速度

我们平时的跑步锻炼和运动员专业的跑步训练是不一样的，目的是为了养生、锻炼身体，速度不宜过快。如果大家在跑步过程中耳朵感觉疼痛了，一定要及时放慢跑步速度，这样可以减少耳朵进风的情况，降低耳朵缺氧程度，使耳朵疼痛得到缓解。

3、调整呼吸

在跑步过程中，要注意把握自己的跑步节奏，随着跑步节奏来调整呼吸。同时，跑步时尽量不要用嘴巴呼吸，这样也可以缓解耳朵疼痛症状。

跑步养生，跑对了才是养生，大家平时跑步锻炼一定要讲求方法，及时改掉跑步中的错误姿势，不然会对身体造成伤害的，不仅仅是耳朵疼痛这么简单。

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