中秋节饮食注意事项PPT(中秋节饮食注意事项)

导语：中秋节饮食注意事项

中秋佳节中秋季是我国的传统佳节，也是团圆的日子，回家后与家人避免不了吃吃喝喝，那么你知道中秋节吃什么传统食品吗？佳节饮食方面最容易出问题，那中秋节饮食注意事项有哪些呢？为了你的肠胃度过快乐中秋，一起来了解下吧！

中秋节吃什么传统食品?

月饼就是中秋季的代表食物，在我国无论哪个地域，月饼就是必备的传统饮食。我国地域广阔，不同地方的月饼有不同的种类，广式、京式、苏式、潮式,滇式等，可以买多种口味一家人可以分着吃。 除了月饼之外，某些地域还会在中秋节吃桂花糕、田螺、大闸蟹、芋头、南瓜等。

中秋节饮食注意事项

01主副平衡所摄取的食物中，动物性食物不应超过植物性食物。主副食比例适当是营养平衡的重要前提。

02荤素搭配荤素搭配平衡可以激发人的食欲，保持营养平衡。其中食鱼肉比食用猪、牛、羊肉与家禽更好。此外,冷热菜肴的口味要甜味咸味巧调理，五味俱全才会胃口大开。

03干稀搭配主食花样要多,馒头、水饺、米饭都有才好,粥、汤、甜饮等品种也要经常变换,力求口味多样。另外,还要适当吃些粗粮和粗纤维食物,以帮助消化。

04肥瘦搭配食应少而精,肥瘦搭配以瘦为主。口味要清淡，可多选择牛肉、鸽肉、猪蹄、肉皮冻、鸡、鸭、鹅爪等,以及海鲜类。鱼肉的制作以清蒸为主，少吃油炸、火烤食物。

06 日夜搭配节日里,各类影视节目丰富多彩，人们常到深夜甚至通宵达旦地娱乐，因此免不了吃点夜宵。由于白天饮食丰富，夜宵吃点馒头、包子、面条或喝点牛奶等饮料即可，既充了饥，不伤脾胃，还有利于睡眠。

05零食搭配针对三餐油腻食品较多,故零食应以开胃、理气、消胀、降火、祛燥为主,如饭后吃点苹果、梨、香蕉等水果。少吃花生、瓜子糖果、巧克力等。话梅、山楂片、薄荷片等应以品尝为主。

07酒茶搭配佳节亲朋欢聚,适当饮点酒可以活跃节日气氛，但切不可开怀畅饮，一醉方休，危害健康。适当饮茶可增味添趣，帮助消化，但不宜多饮浓茶。

08酒后要吃饭人们在饮酒，尤其是在大量饮酒后，常有不少人不再吃饭了，这是非常有害的，此时要多吃饭，多吃蔬菜和水果，以补充维生素C和维生素E、微元素硒等重要抗氧化剂，以减少酒精对人体的危害。

09勿暴食暴饮暴食暴饮，会引起急性胃肠炎、急性胰腺炎、胆囊炎等多种消化系统疾病的发生。

结束语 每到传统佳节,人们都不免胡吃海喝，中秋节也不例外。为了健康，大家一定要注重清淡饮食，中秋螃蟹也要适量食用。如果中秋节饮食吃得太过油腻，记得要多喝绿茶，清肠解脂哦~

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