经期不可以游泳吗(姨妈期不能游泳)

导语：初夏小长假注意，女性经期不仅不能游泳，这些事还要避而远之

前天和朋友约好了去游泳，可是不凑巧，偏偏那天“大姨妈”也来了，到底能不能去呢？像这样的例子，很多朋友可能都会遇到过。其实，每个女性在每个月都有那么几天生理期，那么生理期应该注意哪些运动不能做呢？其实生理期不仅不能游泳，不能做的事儿还有很多，下面就给朋友们介绍一下。

女性经期是不能游泳的。女性朋友们在生理期最好不要碰凉水，要注重保暖自己的腹部和双脚，更不能用冷水洗澡和洗头，因而，生理期运动也更加不能碰水，像游泳、跳水等等运动，在生理期是坚决不能做的，生理期遇冷水很容易造成月经不调以及私处感染。

一、经期需要避免的运动：

剧烈的运动都要避免，例如长跑、踢球、跳绳、跳高、跳远等。特别是那些能引起腹压增高的运动，如立仰卧起坐、举重、哑铃等。如果腹压突然增大，不仅容易引起出血量改变，诱发或加重月经期间的全身不适，甚至引起痛经和月经失调、妇科感染。

经期时剧烈运动还可能使经血从子宫腔逆流入盆腔，造成子宫内膜异位，引起痛经，日久甚至可能造成不孕。另外，由于经期子宫口处于微开状态，细菌易侵入宫腔，增加感染的机会，引起各种妇科炎症，因此月经期间不宜游泳。

二、经期运动注意事项：

1、女性经期运动量不宜过多

有些女性朋友们习惯了大量的运动，甚至是比较剧烈的运动，那么，像这样的运动在生理期就比较不适合参加。

在生理期，女性朋友们可以参加一些平心静气的运动，例如散步、体操、羽毛球、兵乓球等等，如果平时的运动量很大，那么，在生理期，要适当地减少一些运动，并且运动不要过于剧烈，要让自己有所活动，还要平心静气。

2、女性经期运动放松肌肉就好

女性朋友们如果在生理期，太过于安静，宅在家里一动不动的话，身体内的血液也会流通不顺畅，因此，适当地做一些小运动更好。而生理期，女性朋友们做运动其目的就不是为了锻炼身体，而是要放松肌肉，让身体的血液循环更加流畅起来，以令经血运行更通畅。

大家了解了女性在生理期应该注意的一些不适宜做的事情，为了保护好自己的身体健康，顺利的度过那几天不太舒服的日子，可以选择一些比较舒缓的运动，来放松自己的肌肉，促进血液循环，从而预防血液不畅带来的一些疾病。

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