孕妇如何预防高血压(预防孕妇高血压饮食禁忌)

导语：孕妇饮食须知：怎样预防孕妇高血压？

导读：怀孕期间的饮食直接影响到胎儿的健康，所以妈妈需要谨慎的选择食物。孕妇高血压严重影响母婴健康，是孕产妇和围生儿发病和死亡的主要原因之一。其中轻者可无症状或轻度头晕，血压轻度升高，伴水肿或轻度蛋白尿；重者头痛、眼花、恶心、呕吐、持续性右上腹痛等，血压升高明显，蛋白尿增多，水肿明显，甚至昏迷、抽搐。而健康的饮食就可以帮助预防预防高血压。

在此小编推荐椰子水。椰子水可以补充孕妇的水分，提供电解质，预防高血压。最重要的是，它是一种天然的饮料，糖分又很少，绝对可以满足你对饮料的渴望。下面，小编就给大家讲下，为什么推荐孕妇饮用椰子水。

一、孕妇饮用椰子水的健康好处

1、补充身体水分

怀孕期间需要补充大量的液体，帮助和改善你身体的血液量，保持羊水量，让宝宝更好移动。因此，你最好每天饮用3公升的液体。

2、可提供电解质

怀孕期间需要补充电解质和营养素，椰子水可以保持你身体的水分，还提供磷、钠、钾、钙等电解质，保持你的身体PH值平衡。

椰子水可以预防妊娠高血压

3、属于天然饮料

怀孕时很容易会对某些食物产生特别的渴望，尤其是含糖饮料。椰子水是一种天然的饮料，糖分又很少，所以很适合孕妇饮用。

4、可移除寄生虫

椰子水含有一种无菌的化学成分，有助于消除和减少系统内的寄生虫和蠕虫数目，减少感染的机会，避免健康问题。

5、可预防高血压

妇女在怀孕期间如果有高血压，很容易导致妈妈和腹中胎儿有进一步的健康问题。饮用椰子水可以减缓高血压的影响，降低血压水平。

6、可以治疗便秘

便秘是很多孕妇常见的问题，这是因为消化系统减慢的缘故。椰子水充满大量膳食纤维，可以清理你的消化系统，防止便秘。椰子水还可以缓解你的胃灼热和消化不良、逆流。

7、预防生病感染

椰子水具有抗菌和抗真菌的特性，可以帮助保持你的健康，作为天然的防御品。此外，椰子水还含有各种抗氧化剂，具有降血糖、抗寄生虫、免疫刺激剂和保肝作用。

二、可以降低孕妇高血压的营养素

1、摄取维生素C

水果含有丰富的维生素C，可以扩张血管，降低血压。柳橙、柚子、柠檬、草莓等都是维生素C丰富的水果，孕妇可以多吃。

2、摄取镁以及钾

镁可以放松血管、降低血压。钾可以降低血压、防止血液停留。因此你可以多吃菠菜、香蕉、黑豆、南瓜子、杏仁、葡萄干等食物。

3、摄取ω-3脂肪酸

ω-3脂肪酸可以放松血管，减少发炎，防止高血压。你可以多吃鱼肉，像是鲑鱼，但要避免含有高汞的鱼类，像是鲭鱼、鲔鱼。

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