怎样喝茶才不会失眠(怎么喝茶不困)

导语：怎样喝茶，才不会失眠？

白天喝茶能起到提神醒脑的作用，振奋精神，但是如果晚上喝的话，可能会导致失眠，但是很多人喜欢喝茶，一天都在喝茶，那么又担心影响自己的睡眠质量，那么到底怎么办才能喝茶也不影响自己的睡眠质量呢？

1、尽量喝淡茶

对于乌龙茶、黑茶这样的发酵茶叶来说，茶叶和水的比例放得不好的话，很容易造成茶叶很浓，浓度过高的茶，里面含的咖啡碱也会比较多，这样在晚上来喝的话，是对于睡眠造成影响的，所以可以选择多放水或者少放茶叶，多洗几遍茶，这样的淡茶晚上喝起来会比较舒服一些，对于睡眠也不会造成太大的影响。

2、晚上睡觉前提前几个小时饮茶

人们大概晚上7点左右就能吃完饭，饭后半个小时饮茶，11点左右睡觉的话，对于睡觉时没有什么影响，人体的新陈代谢在这时间段可能就把茶中的咖啡碱已经稀释或者消化了，所以睡前2-4个小时饮茶都是不影响睡眠的。

3、晚上喝红茶比较好

红茶是一种全发酵茶，是茶文化中的主要茶品。红茶的产地主要有中国、斯里兰卡、印度、肯尼亚等地。红茶是经过采摘、萎凋、揉捻、发酵、干燥等步骤生产出来的；比绿茶多了一个发酵的过程。所以红茶适合晚上喝。

4、晚上适合喝熟茶、老茶

熟茶、老茶，因为经过岁月的不断沉淀，性情较平和，刺激性较弱。

5、喝茶时配点甜点

晚上喝茶配上一点甜食小点心，不但可以防止茶醉，还对于睡眠有着助益的效果。

其实喜欢喝茶的人，可能一天都在喝茶，但是对于这些细节还是需要多注意的，晚上吃完饭，喝点淡淡的茶，也是一件惬意的美事，只要喝对了方法，就不用担心喝茶会导致失眠的问题了。

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