抑郁症第一高危人格 infj

抑郁症是一种心理障碍，日益成为社会关注的焦点之一。在诱发抑郁症的因素中，人格类型的影响逐渐受到关注，而相比其他人格类型，INFJ被认为是抑郁症患者的高危人格类型。本文将从多个角度分析INFJ人格类型与抑郁症之间的关系。

抑郁症第一高危人格 infj

一、INFJ人格类型概述

INFJ标志着I（内向，introverted）、N（直觉，intuitions）、F（感性，feeling）和J（判断，judging）的性格特点，是Myers-Briggs Type Indicator (MBTI,迈尔斯-布里格斯性格类型指标）测试中的人格类型。INFJ被称作"博爱的组织者"，因具有极高的直觉和洞察力，善于倾听和理解别人的感受，是心理治疗师、社会工作者等专业人士的典型类型。

二、INFJ与抑郁症的关系

1.过度情感化

INFJ通常十分关注与他人的关系和情感体验，对于身边发生的事情很容易产生深刻且负面的情感反映。由于敏感性很高，INFJ经常会把别人的情感和自己联结在一起，对于负面情绪难以控制，长时间处于消极情绪中，产生焦虑和抑郁的倾向。

2.过度自责

INFJ通常对自己过于苛责，要求自己达到更高的标准，容易对自身存在问题过度放大，把后果想像得更严重。不管是成功还是失败，都会读取自己的责任，产生自责感，长期内心承受过重，对情绪和身心健康都会产生不利影响。

3. 深度沉思

INFJ喜欢深度思考，对于人生意义、价值观等问题有着强烈而深刻的独特看法。在对生活问题的思考中，他们通常会反省自己的内心世界，产生过度沉思和自我怀疑。在情感需要得不到满足时，会产生内心抉择和不安全感，影响心理健康。

4. 情感饱和

INFJ具有深刻的情感认知和表达能力，常常会经历多次情感饱和（emotional flooding）。在吸收大量负面情绪后，INFJ自己难以处理和减压，会贯穿于整个情绪状态，并可能活跃于日常的生活，恶性循环导致情绪不稳定和产生抑郁症。

三、预防与治疗

1. 学会调节情绪

INFJ要学会去控制自我的情绪，进行克制和冷静思考，防止情绪饱和状态的爆发。

2. 建立情感支持网络

INFJ可以通过建立和朋友、家人和神秘师等特定支持网络建立贴心的情感联系，加强自我心理辅导，缓解心理压力。

3. 接受心理咨询

由于INFJ对自我情感、困境等问题有深思熟虑的方式认知，而Langeveld等学者的研究表明，心理治疗对情感敏感型患者具有积极作用。INFJ患者可以加入到心理咨询或训练课程中，获得專業的帮助，避免产生重症，保护身心健康。