每天坚持跳绳和跑步哪个减肥效果好(每天跳绳和跑步哪个对身体伤害大)

导语：每天只能抽30分钟锻炼，跑步和跳绳哪个减肥效果好？差距在哪

我们都知道经常做运动才可以保证我们在这里更加健康的，那么每天只要抽出30分钟去锻炼跑步和跳绳，哪个减肥的效果也是非常好的，而且差距在哪里，对于这个现在很多人都不知道，都不知道应该选择什么样的运动的方式可以让我们的身体更加健康，我们今天来看到应该怎么做呢。

1、减肥效率差距

相信大多人在减肥初期，都会对这两种运动进行尝试。不知道你是否有这样的感觉，跑步5分钟，身体才开始慢慢发热，跑步10分钟时，可能才会出汗。而跳绳，没到2分钟，身体就已经很热了，5分钟的时候，汗已经开始流出来了。原因就在于他们消耗热量的速度不同。在相同时间内，跳绳，由于动作频率更快，消耗热量的速度会更快，总量会更多。所以，跳绳的减肥效率会更高，而跑步，则由于消耗热量的速度更慢，减肥效率也会稍慢。如果你能在30分钟内跑完6公里那另当别论。所以，如果想要在30分钟内更快的减肥，跳绳会是你更好的选择。(BMI指数超30的尽量不要做跑跳运动了)

2、运动部位差距

跳绳和跑步，由于两者在身体动作上的差距，两者身体局部的瘦身效果也有一定差距。跳绳，因为一直在跳，运动的大部分任务都是在腿上，双腿一直在发力跳起落下，所以瘦腿功效显著，能够减少腿部的肌间脂肪。反观跑步，由于跑步时，不止是腿在运动，胳膊也在做小范围的运动，跑起来后带有惯性，所以如果用跑步来减肥，全身瘦的更加均衡。

3、外部因素差距

跑步和跳绳，两个都很简单的运动，但在环境因素上还是有差距的，跳绳，只需要一根跳绳和一点空地，不管你是在公园，还是在健身房亦或者是在卧室，办公室，只要有一点空闲时间都可以随时随地的动起来，完成减肥大业，而跑步，虽说也能在很小的空间进行，但是需要一次性投入较多的资金(购置跑步机)，所以更多的选择是在室外进行。那么，跑步所受的因素就有很多了，不管是刮风下雨，或者是灰尘雾霾，都有可能成为你的拦路虎。所以，如果是时间不长的运动，跳绳可能会使你的减肥效果更加优秀。

另外来说我们都知道，如果是经常锻炼身体，可以保证我们的身体更加健康的，如果是抽出这30分钟去锻炼，尤其是对于跑步和跳绳之类的都是非常不错的，而且减肥的效果也是各不相同的，所以在选择减肥的方法上面应该要选择适合自己的方式。

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