节食减肥越减越肥(节食越减肥越胖是怎么回事)

导语：节食减肥越减越胖这是真的吗？网友回答一般会反弹

我们提到减肥，脑海中首先会想到节食，少吃饭或者不吃饭，这是非常不健康的减肥方式，节食减肥会损害我们的身体健康，节食减肥可能会短时间内体重会下降，但是控制不住就会暴饮暴食或者会得厌食症，不提倡大家用节食进行减肥，用科学的方法进行减肥才是正确选择。

找到正确的减肥方法，让脂肪不反弹才是正确的选择，如果我们瘦了七八斤，别人却看不出来说明我们只是减掉的是水分，是容易反弹的，当我们瘦了七八斤，别人看出来了，说明是减掉的是脂肪，是不容易反弹的。

那就不要节食，选择合理的饮食搭配是非常重要的，减肥中饮食中需要注意哪些呢

吃饭的时候多吃菜，适量吃肉，少吃主食比如馒头，米饭。主食的话可以吃土豆，豌豆，山药，红薯。饮食中的比例是这样的， 蔬菜：瘦肉：主食按照 2:1:1的比例安排，少油少盐烹饪。一定不要吃饱吃7-8分饱就可以啦，热量很难摄入超标。这样合理的安排的饮食就会容易瘦下来也不用节食减肥。

我们睡眠不足就会导致长胖，喝水特别少也会，所以在家里我们经常要喝水，睡眠要充足，在十一点之前要睡觉。

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