近视如何预防(如何防治近视加深)

导语：如何防治近视?

伴随着学龄的成长，还有近视度数的提高。摘下眼镜后，眼前日渐模糊的世界，不禁引发我们的思考，为什么眼睛会近视？怎样才能更好的保护我们的眼睛，防止度数的进一步加深呢？

近视的真正内涵，即眼睛在不用调节的情况下，五米远的平等光线经屈光系统屈折后，聚集在视网膜前，在视网膜上不能形成清晰的物像。因此，近视眼患者看清远方的物体，需要缩短与物体之间的距离，比如将物体移近，移动身体，或者配戴凹透镜。

近视眼患者的主要表现就是看远处物体不清楚，即所谓远视力减退，这给工作，学习和生活带来极大的不便。我们常看见近视的人喜欢眯眼睛看东西，这是为了减少视网膜上的物像模糊的程度。但持续眯眼，眼肌紧张可以引起眼疲劳，而出现视物模糊，眼球酸胀，甚至头痛等症状。近视患者还喜欢将书本离眼很近，长时间近距离看书，写字后，会使眼的调节功能失去平衡，也会出现明显的视疲劳。如果眼肌持续过度紧张，则会使近视程度加深，形成恶性循环。另外，患近视的儿童，由于视远物不清，大多不喜欢户外运动，而喜欢看书，看电视，玩电脑等室内活动，这必然又促使发育期近视患者的近视程度逐渐发展。

中小学生近视越来越多的一个重要原因是他们日益精制的高碳低脂饮食，使摄入的糖分越来越多，而营养越来越少，尤其是维生素A，硒元素和必需脂肪酸，结果是，眼睛糖化有余，营养不足。因此在日常饮食中，我们要注意均衡膳食。在这里可以给大家提供一份很有价值的近视食疗方子：

常用牛奶1杯，鸡蛋1只充分搅匀，冲入加热的牛奶内，用小火煮沸，待鸡蛋熟后变温了，加入1勺蜂蜜，早餐后吃或当早点，同时吃面包，馒头等。若不知牛奶，可用豆浆代替，但喝豆浆不能冲鸡蛋。坚持长期服用，必有成效。

平时也要注意保护眼睛，养成良好的用眼习惯，在这里给大家提供保护视力的四种锻炼方法：

1. 转眼法：选一安静场所，或坐或站，全身放松，清除杂念，两眼睁开，头颈不动，独转眼球。先将眼睛凝视正下方，缓慢转至左方，再转至凝视正上方，至右方，最后回到凝视正下方，这样，先顺时针转9圈。再让眼睛凝视下方，转至右方，至上方，至左方，再回到下方。这样，再逆时针方向转6圈。总共做4次，每次转动，眼球都应尽可能地达到极限。这种转眼法可以锻炼眼肌，改善营养，使眼睛灵活自如，炯炯有神。

2. 眼呼吸凝神法：选空气清新处，或坐或立，全身放松，双目平视前方，徐徐将气吸足，眼睛随之睁大，稍停片刻，然后将其徐徐呼出，眼睛也随之慢慢微闭，连续做9次。

3. 熨眼法：此法最好坐着做，全身放松，闭上双眼，然后快速相互摩擦两掌，使之生热，趁热用双手捂住双眼，热散后两手猛然拿开，两眼也同时用劲一睁，如此3-5次，能促进眼睛血液循环，增进新陈代谢。

4.洗眼法：先将脸盆消毒后，倒入温水，调节好水温，把脸放入水里，在水中睁开眼睛，使眼球上下左右各移动9次，然后再顺时针，逆时针旋转9次。开始，水进入眼里，眼睛难受无比，但随着眼球的转动，眼睛会慢慢觉得非常舒服。在座这一动作时，若感到呼吸困难，不妨从脸盆中抬起脸来，在外深呼吸一下。此法，能洗去眼中的有害物质和灰尘，还对轻度白内障有效，并能改善散光，远视，近视的屈光不正程度。

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