喝水减肥法时间表和喝水量(喝水减肥的正确时间)

导语：「喝水减肥法」科学喝水时间表，快速、有效

人人都知道喝水的重要性，极具美容效用，不但有助排走体内毒素，同时也能增加体内水分，让肌肤变得柔软有光泽。还可以帮我们快速减脂哦！

如何喝水呢？[what]

01 每天要喝8杯水

02 喝最接近自身体温的温开水最佳

03 不建议喝冷饮，不要用奶茶、饮料代替水分摄入哦

04 不要一次饮水过多，或 不要喝得太快，要小口喝，慢慢喝，随时补充水分

05 不要等身体发出缺水的 信号再去喝水，要主动饮水

做到这5点你就成功了一半了，按照喝水的时间表来喝，会更好哦！

喝水的好处：

01 水可以帮助减肥

在减脂期，水分可以帮助排便、燃烧脂肪而且如果水分摄入不足，那么身体的一切代谢都无法正常运转，长期饮水不足会加快皮肤的老化，还会导致出现一些不良的身体状况

02 水可以控制食欲

填充胃部空间，从而减轻饥饿感，在一定程度上降低食欲

03 饭前喝水帮助消化

饭前30s-1h先喝一杯温开水有助于消化和排出身体中的毒素

04 水可以增强肌肉弹性

人体的70%都是水，人体一旦缺水，肌肉弹性和皮肤弹性都会下降，而肌肉的弹性越大，燃烧的脂肪就越多

注意哦！这3类人x不适合“8杯水减肥法”:

1易水肿体质的人喝太多水或睡前喝水均有可能导致身体及脸部水肿;

2患有胃溃疡、消化不良的人，因饭前喝水会稀释胃液而导致消化不良;

3尿频人士，如果因半夜常常中断睡眠排尿的话会影响生长激素的分泌，减慢减肥的成效。

要注意不要用含糖饮料代替白开水哦！[加油]

快来跟我快乐减脂，健康生活吧！[心]

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