导语：产后恢复，女人坐月子时吃好很重要

女人产后坐月子出来睡觉就是吃饭，因此在饮食上要注重营养搭配。

坐月子是女性调养身体的好时机，饮食上更是需要平衡搭配，不能盲目乱吃东西。

女性坐月子一定要选择合适得调养食谱，今天【振东健康网】就来给大家推荐几款适合女人坐月子的健康调理食谱，希望能够帮助到产后坐月子得女性朋友。

坐月子调养食谱一：花生小米粥

原料：小米50克，花生仁50克，红小豆30克，桂花糖、冰糖各适量。

制作过程：

1、将小米、花生仁、红小豆放入清水中浸泡4个小时，然后淘洗干净，待用。

2、锅中注入适量清水，加入花生仁、红小豆，煮沸后，改用小火约煮30分钟。

3、放入小米，煮至米烂，花生仁、红小豆酥软，再加入冰糖、桂花糖即可。

坐月子调养食谱二：姜汁薏仁粥

原料：姜10克，艾叶10克，薏仁30克

1、将姜切成片，艾叶洗净，薏仁用清水泡片刻。

2、锅中倒入清水适量，放入姜、艾叶煎取汁。

3、将薏仁煮粥八成熟，入姜汁、艾汁同煮至熟即可。

坐月子调养食谱二：芹菜炒香菇

原料：芹菜400克，干香菇50克，酱油，米醋各5克，盐5克，淀粉10克。

做法：1、将芹菜洗净，剖开，切成长段，用少许盐拌匀，静置10分钟左右，用清水漂洗干净，沥干水备用，将香菇用温水泡发，洗净切片，将米醋，淀粉放入一个小碗里，加50毫升左右清水，兑成芡汁。

2、锅中加植物油烧热，下入芹菜煸炒2-3分钟，加入香菇，迅速翻炒几下。

3、点入酱油，淋上芡汁，大火翻炒，待调料均匀地粘在香菇和芹菜上，即可出锅。

产后恢复，女人坐月子时吃好很重要！

坐月子期间的饮食要注重营养搭配，以上是【振东健康网】为大家提供的可在月子期间适合女性吃，大家可以参考使用哦，希望对做月子期间的女性有帮助。

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