什么时候排便更健康(什么时候大便健康)

导语：什么时候便便最科学？一份小建议请查收

俗话说“肠道不通，百病丛生”。排便是人体最基本的生理活动也是必不可少的生理活动之一。

便便很重要

那么人在一天当中什么时候便便最合适呢？

【观点一：早上排便最科学】

很多学者认为人们在清晨排便最为科学，因为前一天摄入了大量的食物，经过一天的消化肠道内形成了大量的食物残渣。此时进行排便可以将前一天积累的便便都排出体外，然后开始新的一天，这样对新摄入的食物消化吸收的影响将至最小。

【观点二：晚上睡觉前排便最科学】

也有人认为在晚上睡觉之前进行排便是最科学的，因为晚上睡觉前有充足的排便时间，能量肠道内的便便排得更加彻底。从而减少夜间睡觉时肠道对于便便当中某些有害物质的吸收。

【观点三：任何时候都可以排】

还有一部分人认为排便没有所谓的最科学时间，只要有了便意就去排便，而不是要强调在哪个时间段排便。因为人体的反馈是很精准的，有便意便说明直肠腔内有了一定量的积便，此时排空是顺应了人体的活动规则，因此最为科学。

【排便频率多少才是正常】

每个人差异很大，排便频率也不尽一致。一般来说每天一次是最符合身体健康要求的。但有研究认为如果没有便秘，一天三次排便或者三天一次的排便频率都算是正常范畴。

【规律通常排便的好处】

①避免毒素累积，防止便秘：减少便便在肠道的时间，既能促进肠道活动，也能减少毒素的吸收。

②减少胃肠负担：大量便便聚集在胃肠道会加重胃肠负担，如长期如此便会损伤健康。

③保持消化系统规律：人体存在生物钟，胃肠道也是如此。规律地排便能够调整好消化系统各个器官的生物钟，保持良好的消化习惯。

通畅的排便一身轻松

【憋大便的危害】

①影响胃肠道健康：增加毒素吸收、胃肠负担加重。

②引发心源性晕厥：大量便便排出时负压变化大，循环系统波动过大会导致脑供血不足，诱发晕厥。

③诱发便秘：肠道长期处于非活动状态，久而久之肠道蠕动减慢.加之长时间便便聚集，水分吸收过多，便便干结诱发便秘。

【如何养成良好的排便习惯】

一、及时排便

有便意及时去厕所排便，这也是健康的排便习惯。

二、定时排便

排便的时间并不非得在早上或者晚上，应该根据每个人的习惯在一个相对固定的时间段内进行排便便是健康的排便习惯。

所以，排便时间对于每个人来说都会有差异，只要排便规律、通畅就是健康的排便习惯。

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