水果奶昔可以当早餐吗(水果奶昔营养流失吗)

导语：3月，每天早餐一杯水果奶昔，孩子不干燥了，学习也有精神头

3月每天早餐一杯水果奶昔，孩子不干燥了，学习也有精神头

春天风干物燥，人也容易上火，加上一直宅在家里不出门，缺少运动，老人孩子会出现口干舌燥流鼻血，大便不畅的现象。此时应该多吃水果和新鲜蔬菜，补充维生素和膳食纤维，增强体质提高免疫力。但是，我家小朋友就是不爱吃水果，对蔬菜水果都不感冒。为改变孩子的饮食习惯，最近把蔬菜水果换种做法，搭配牛奶或者酸奶榨成奶昔，果然有效，好喝到停不下来，天天喝也不腻。这方法简单又实用，各种蔬菜水果换着花样榨，一周不重样，孩子再也不干燥了，宅在家里网上学习也有精神头。这种奶昔不光孩子喜欢喝，大人也爱喝，常食还能增强体质，提高免疫力。

今天给大家分享的是草莓苹果奶昔，是小朋友最爱喝的奶昔之一，草莓有去火、解毒、清热的作用，春天人的肝火往往比较旺盛，吃点草莓可以起到抑制的作用。而且草莓被誉为“水果皇后”，它不但色泽鲜艳，味美多汁、清香扑鼻，还含有多种维生素和17种氨基酸，维生素c的含量比柑橘高3倍，并且含有钙、铁、磷、锌等矿物质，属于高档营养型水果。酸酸甜甜的味道，沁人心脾的清香，是早春最先上市的水果，因其营养价值高，特别适宜春天养生食用，所以又被营养学家誉为是“春天第一果”。有明目养肝，改善便秘，促进生长发育，美容护肤的作用。

苹果是一种非常耐储存的水果，苹果中营养成分可溶性大，易被人体吸收，故有“活水”之称，二者搭配营养价值更高。草莓中富含膳食纤维，苹果中富含果胶，而果胶属于水溶性膳食纤维，能有效地促进肠道的蠕动，从而排出体内多余的废物，达到润肠通便的效果。草莓和苹果中的维生素、矿物质的含量丰富，两者同食有一定的美容护肤功效。

【青芒樱桃思慕雪】所需食材：苹果1个，草莓5个；酸奶1盒。

做法及步骤：

准备材料，酸奶一盒，也可以用自制酸奶，苹果选择小一点的即可。

草莓的清洗不宜浸泡，用清水直接冲洗，去掉根部再反复清洗干净，或者用蔬菜水果清洗剂清洗干净，切丁。苹果去皮洗净，切丁。

将酸奶倒入料理杯，不喜欢喝酸奶口味的可以换成鲜牛奶，然后加入苹果丁。

加入草莓丁，料理杯扣上杯子盖，启动电源，搅打接近1分钟就好了。

榨好的草莓奶昔，这颜色太漂亮了，看着就有食欲吧，我家小朋友特别爱喝。

装入杯中，还可以切几片草莓放在上边。搭配早餐，酸甜可口，营养又美味。草莓和苹果属于碱性水果，可以中和体内过多的酸性物质，从而增强体力及抗病能力，调节体内的酸碱平衡。

美好的一天从食用水果开始，草莓苹果奶昔，好喝还有营养，喜欢的还可以做成思慕雪，也是我家小朋友的大爱，常喝不但补充维生素，帮助消化，促进新陈代谢，养肝明目，还能喝出好气色。欢迎留言，感谢您阅读我的文章，如果您也喜欢美食，请多多关注，欢迎点赞，转发和分享，感谢您的鼓励支持！

此文为大海微澜原创图文，盗文盗图必究

本文内容由小馨整理编辑！