正确应对挫折的方法和技巧

生活中，每个人都会遇到挫折，这是人生路上的常态化现象，面对挫折，有人妥善处理后沉着行事，有人却因挫折失落难过，甚至丧失信心。 如何正确应对挫折，是每个人都应该掌握的技巧和方法。本文将从心理调节、积极行动、聆听心声等多个角度分析应对挫折的方法和技巧。

正确应对挫折的方法和技巧

一、心理调节

遇到挫折，情绪波动是难以避免的，如果情绪激烈，应尽快采取自我调节措施。1.找到原因：分析产生挫折的原因，从说服自己的角度出发，寻找办法解决问题。2.让自己平静下来：找一个安静的地方，休息一下，深呼吸几次放松身心，让思绪冷静下来，不要陷入自闭的情绪中。3.改变思维方式：拓宽思维角度，重建思维，多从平时积累的生活或工作中寻找解决问题的背景，更多地去发掘挫折背后的机会。

二、积极行动

挫折给人留下的影响很容易导致人们陷入被动局面，造成不良后果，也会阻碍未来的发展。1.正视挫折：勇于正视挫折是积极行动的开始。2.积极寻找解决方案：要想化挫折为契机，解决问题是关键，对于挫折中暴露出来的问题，要从多方面想办法解决，寻找新的突破口。3.寻求帮助：身边的朋友、同事、家人都是很好的帮助对象，或向专业人士咨询求助，获得正确的指导。

三、聆听心声

内心的创伤对人的伤害往往是深度的，无法自我调节需要寻求适当的倾诉。1.找到倾诉对象：找一位好朋友或同事倾诉自己的困惑和烦恼，得到对方的关注会让心情更加安稳，进而激发自己的积极性。2.积极表达自己的情绪：向别人表达自己的情感，有助于内心更好地舒缓，使自己更好地面对现实。

总结