c型行为模式指什么

在日常生活中，我们经常可以听到“C型人格”、“C型人”、“C型行为模式”等概念。那么，到底什么是C型行为模式呢？简单来说，C型行为模式是指一种倾向于内化情绪和抑制表达的心理特征和行为反应。接下来，我们从多个角度来分析C型行为模式。

c型行为模式指什么

一、背景及概念

C型行为模式源于1979年，美国心理学家Myers和Greene首次提出。他们通过研究癌症病人的心理特征发现，这些病人往往有着一种类似“沮丧-无助”的情绪状态，推断这种情绪状态对免疫系统产生了直接或间接的影响。之后，关于C型行为模式的研究逐渐深入发展，从最初只针对癌症病人，到后来扩展到其他人群。诸如焦虑症、忧郁症等心理障碍患者往往都具有C型行为模式的特征。

总的来说，C型行为模式是一种倾向于内化抑制情绪表达的心理特征。表现为不善于外露情感，不愿抱怨寻求帮助，具有自闭、孤独、消极抑郁等因素。

二、特征及表现

1、情绪内化

C型人倾向于把情绪深深地内化在自己的内心，不愿意表达，因此情绪得不到释放，会使得心理压力逐渐累积。

2、意志消沉

因为内心压抑，C型人往往表现得意志消沉，缺乏积极向上的动力。他们总觉得自己的力量太小，而且感到自己无法通过任何努力来改变自己的生活。

3、内向不善交际

C型人内心活动很多，外向性格比较差，因此不善于与人交往。他们总感觉自己与别人的处境或情感不一样，对社交暴露感到忧虑。

4、习惯性消极

因为承受了过多的负面情绪，C型人的思维方式往往处于一种习惯性的消极状态。他们对任何新事物都持怀疑态度，对未来充满着不确定性和恶意。

三、影响及应对

那么，C型行为模式会对人们的工作和生活产生多大的影响呢？总的来说，C型行为模式较为严重的人往往面临着以下问题：

1、更容易抑郁

C型人情绪的内化、压抑以及自我否定，往往会为抑郁症的发生提供土壤。

2、不利于交流

C型人在社交场合中，往往很难打破自己的沉默，从而很难与他人建立良好的互动和信任关系。这对工作和人际关系带来了很大的障碍。

3、不利于工作发展

C型人缺乏自信心和向上的动力，很难主动寻求发展机会，对个人的职业发展也存在不小的障碍。

如果你本身就具有C型行为模式特征，我们并不需要过多地逃避问题，而是应该采取积极的应对措施来改善现状。比如：

1、寻找支持

你可以向家人、朋友、心理咨询师等寻求支持，让自己受到更多的关注和温暖。

2、抒发情感

适当抒发自己的情感，与他人分享自己的不快或心理压力，有助于减轻自己的负担。

3、寻求专业帮助

如果你的C型行为模式特征较为严重，影响了生活、工作等多个领域，就应该考虑寻求专业的心理辅导和治疗帮助。

四、