孕妇的正确姿势(怀孕后正确姿势)

导语：孕期正确的姿势和动作，日常应充分注意动作，孕妈需了解这些

女性在怀孕期间既是幸福的也是劳累的，孕育着自己的下一代，这是一个幸福，也是一个非常累的时候，那么怀孕期间如果能够了解孕期正确的姿势和动作，这样对保养自己身体也是有一定的帮助的，今天我们就了解一下怀孕期间正常的姿势和动作吧，孕妈妈们一定要了解这些，我们赶紧去看看吧。

一、站的最佳姿势

孕妈妈应避免长时间站立，否则不仅易引起腰背痛，还会加重下肢浮肿和静脉曲张。因此，准妈妈站姿的正确姿势是站立时放松肩部，将两腿平行，两脚稍微分开，距离略小于肩宽，双脚平直。这样站立，身体重心落在两脚之中，不易疲劳。但若站立时间较长，则将两脚一前一后站立，并每隔几分钟变换前后位置，使体重落在伸出的前腿上，这也可以减少疲劳。

二、坐的最佳姿势

孕妈妈所坐椅子不应过高、过矮，应以40厘米为宜。当由立位改为坐位时，孕妈妈要先用手在大腿或扶手上支撑一下，再慢慢地坐下。坐时先稍靠前边，用双手支撑腰部向椅背方向慢移，然后移臀部于椅背，挺直脊背，使其舒适地靠在椅背上，双脚平行叉开。在深坐椅中，后背笔直靠椅背，大腿成水平状，并与膝关节成直角，这样不易发生腰背痛。

三、躺的最佳姿势

在怀孕16周之前，最好采取仰卧位，可以在腿下垫上一个枕头，使身体放松。到了临产前，整个腹部几乎都被子宫所占据，如果孕妈妈这时采取仰卧位睡觉，增大的子宫压在子宫后方的主动脉上，子宫的供血量会明显减少，可直接影响胎儿的营养和发育。

四、走的最佳姿势

由于孕妈妈腹部前凸，重心不稳又影响视线，很容易摔倒，故在行走时要特别注意。孕妈妈行走时要背直、抬头、紧收臀部，脚跟先着地，步步踩实，保持全身平衡，稳步行走。不要用脚尖走路。可能时利用扶手或栏杆行走，切忌快速急行，也不要向前突出腹部。

通过以上文章的详细介绍，我们已经知道了，怀孕期间正确的姿势以及动作了，在走路的时候一定要注意自己的重心，在行走时一定要注意，最好是脚跟先着地。在坐的时候椅子不要太高，在睡觉的时候，16周以前最好采取仰卧。另外在生活中站立的时间不要太长。

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