怀孕必须知道的知识(怀孕需知一些什么)

导语：怀孕必知的80件事

食物篇1.牛奶:每天1-2盒，补钙补充蛋白质2.鸡蛋:每天1-2个，补充蛋白质3.蔬菜:每餐一拳，补充叶酸，预防便秘4.牛肉:每周2次，补铁补钙（长胎不长肉)5.虾:每周1次，优质蛋白（长胎不长肉)6.深海鱼:每周1次，补充DHA7.豆浆:孕6个月后每天一杯，摄入卵磷脂有助于胎儿脑细胞发育8.核桃:怀孕4个月后开始吃，每天3颗9.动物血、肝脏:孕4月后每周1-2次，补铁，食补好吸收，且不容易便秘10.水:每天1.5L水，预防便秘和羊水不足11.叶酸:孕前3个月和孕后3个月吃12.钙:孕后4个月开始吃，维D促进钙吸收13.铁:孕后5个月开始吃，维C促进铁吸收14.DHA:孕后4个月开始吃15.钙影响铁吸收，两者需间隔半个小时以上16.吃铁剂后便便黑色，补钙补铁都容易便秘17.少吃含糖高的水果:葡萄，西瓜，香蕉，菠萝蜜，龙眼，哈密瓜，甘庶，砂糖福，子g.18.低糖水果:苹果，草莓,猕猴桃，监每，佃子，橙子，梨，黄瓜，番茄，火龙果等19.喝汤:脂肪含量高，少喝，容易长胖20.粗粮:血糖高或者体重增加过快的孕妈，主食换成杂粮，不吃面食

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