集中力怎么锻炼(集中精力的训练方法)

导语：9种集中力训练的方法,让你的大脑“转速”更快更聪明

脑能量的提高训练从很小年纪开始，可以大大提高孩子的智商水平。 而集中力的训练则是其中一项很重要的脑能量训练。孩子的大脑是开放性的，处于右脑优势的孩子，表现得很好动，只有对其感兴趣的东西才有很好的集中能力，所以我们增加脑力的集中力的训练。

很多孩子的提高了集中力，随即改善了学习能力及个性、生活习惯。所以各位肯定很关心到底是怎么训练集中力的。

接下来，各位能够跟着学习这些简单又好玩的方法，希望对大家都有帮助。

脑能量训练一：放松

1：舒服的坐在地上或是椅子上。

2：放松肩膀，慢慢的转动脖子。

3：慢慢的吸气、吐气，重复三到四次。

4：暗示自己很放松，肌肉全都很放松。

脑能量训练二：想像

1：视觉想像

闭上眼睛，想像红苹果。想像中的苹果是不是像真的摆在眼前那样清楚呢？

2：听觉想像

想像下雨的声音。感觉看看耳朵听见的，像不像真的一样清楚呢？

3：嗅觉想像

闭上眼睛，想像刚刚烘培出来的面包。感觉看看闻到的味道是不是像真的一样明显。

4：味觉想像

闭上眼睛，想像酸溜溜的柠檬。感觉看看口中的滋味，像不像真的一样酸呢？

5：触觉想像

闭上眼睛想像柔软的布娃娃。感觉看看怀抱的触感，像不像真的一样柔软？

脑能量训练三：把硬币贴在额前

1：准备一个一块钱的硬币。

2 ：感觉看看自己的脑部是不是处于宁静呼吸的状态。

3：用手擦拭过额头之后，把硬币放在额头中央，然后用手指轻轻压住。

4：一会儿把手移开。硬币还黏在额头上吗？如果没有掉落，表示脑已经处于专注的状态。

脑能量训练四：把汤匙贴在额头上

1：准备家里常用的几根铁汤匙。

2：感觉自己处于宁静的状态。

3：把汤匙放在额前，轻轻压住。

4：把手移开。汤匙还粘着吗？

脑能量训练五：感觉果冻里的水果

1：准备不同种类，里面含有果肉的果冻。

2：让孩子先看一眼那是什么样的水果果冻，实际触摸之后，请孩子放松的坐下来。

3：让孩子闭上眼睛，把葡萄、水蜜桃、桔子或其他口味的果冻其中一个放在头顶上。

4：请孩子感受是哪一种果冻。教育机构加盟

5：如果答对了就说：做得好。

6：如果答错了也要说：干得不错。再告诉他是什么，然后再给他看一下。

7：重复五次以上。

8：妈妈也用同样的方式来试试。

脑能量训练六：感觉糖果的颜色

1：准备各种不同颜色的糖果，颜色鲜艳且单一的色彩比较适宜。

2：让孩子看一下糖果并触摸。

3：闭上眼睛，把糖果放在孩子的头顶上。

4：让孩子感受糖果的颜色。

5：如果孩子对了就说：做得好。

6：如果答错了也要说：干得不错。再告诉他是什么，然后再给他看一下。

7：重复五次以上。

8：妈妈也用同样的方式来试试。

脑能量训练七：辨别水、牛奶、果汁

1：准备水、牛奶、果汁，把饮料倒在外观相同的杯子里。

2：同孩子一起反复张开闭上眼睛，一边用手心去感受每一种饮料。把精神集中在手心的感受，就能感觉从掌心传来的每种饮料不同感觉。

3：闭上眼睛，对调三个杯子的排列顺序，感受每种饮料，然后说出饮料名称。

4：请孩子张开眼睛确认。

5：反复五次以上。

6：妈妈也用同样的方式来试试看。

脑能量训练八：猜猜对方在想什么

1：和孩子促膝面对面坐下来，然后牵起对方的手，静静的注视对方的眼睛。

2：和孩子宁静的对望，此时请妈妈试着在心底里想一样东西。比方是水果、花朵、文具等这类孩子和妈妈都很熟悉的事物浮现在脑海。

3：请妈妈告诉孩子心里想的是什么东西。

4：然后对孩子说：看着妈妈的眼睛，试着去感受一下。这样一来妈妈想到的水果就会浮现在你的脑海里了，不用着急去知道，只要放松心情把精神集中在妈妈想的东西上就行，那么妈妈的想法就会原原本本的映在你脑海的屏幕上了。

5：无论孩子是否能答对妈妈所想的事物，同样应该对孩子说：做得好。

6：重复五次以上。

7：妈妈也可以来试试看。

脑能量训练九：感觉色卡

1：准备不同颜色的色卡。

2：先拿出黑、白的色卡。

3：先张开眼睛，靠手心的感觉去感受白色和黑色卡的不同。

4：闭上眼睛感觉白色卡和黑色卡的不同。

5：初步有了对两张卡的熟悉感之后，让孩子闭上眼睛，把其中的一张放在孩子的手上。

6：让孩子说出在自己手上的卡片是什么颜色的。

7：黑白卡片都比较容易之后可以进行其他卡片的训练。

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