减肥不减脂(减肥不减重是什么原因)

导语：减肥不减重减什么？99%的人都想知道

大家好，我是高较瘦，和高较瘦做朋友，你有没有变瘦呢？

上次在节目里谈到了减肥期间适合吃的一些蔬菜，提到了我们变胖是由于脂肪的堆积。

减肥不是减重，而是减脂

这次高较痩和大家来讨论一下为什么减肥不是减重，而是减脂？

有的人胖，是因为他体内的脂肪颗粒多，也有的人胖，是因为他体内的脂肪颗粒大，还有的人，是因为脂肪颗粒又大又多。

肥胖人群两种体质

瑞典科学家多年研究表明：当我们成年以后，脂肪细胞的数量会就基本不变了，就算你每天一个马拉松，吃的比猫还少也减少不了脂肪细胞的数量，而且人与人之间脂肪细胞的数量可能相差好几十倍，这就是为什么有的人喝水就能长胖，有的人怎么吃都不胖。

相信很多朋友也会有这样一个误区，认为减肥，就是减少体重。但这其实并不准确，减肥的“肥”是指的是减去多余的脂肪，让自己的体脂率下降。

那高较瘦，体脂率跟体重有关吗？

其实要说有关系也不全对，说没关系也不全对，【恩？好像哪里有问题】因为脂肪堆积起来也是有质量的，只不过脂肪密度低所以质量小而已。很有可能你燃烧了大量的脂肪，同时又聚拢了高密度的肌肉，体重下降的数值并不明显。

体脂率高就代表你身上的多余脂肪多，也就说明你！要减脂啦！

减肥的本质，是把脂肪细胞里的油脂氧化成二氧化碳、水、和能量，让脂肪细胞“瘦下去”。因此，让脂肪细胞里同氧气接触，就是减肥的最有效方法。说到这儿，朋友们是不是想起来那个名词了，有氧运动。是的，最有效地排油器官不是我们的汗腺，而是肺！汗腺只能排出水分，我们喝两杯水就又回来了，但是肺能调度我们吸入的氧气去和脂肪细胞亲密接触，以及排出转化后的二氧化碳，从而让脂肪细胞越来越消瘦~。所以说有氧运动是减脂最有效的方法。同时我们也要注意，像跑步啊、游泳啊这些中低强度的有氧运动，只有在一定的运动时间后才开始消耗我们的脂肪，甩开脂肪的道路如万里长征，想要减肥只有真的勇士才能坚持下来！

想要减肥只有真的勇士才能坚持下来

那有些人要问了，体脂率是怎么计算的呢？【油腻的微笑】其实呢，体脂率是测出来的，不是算出来的。把你放在水里，称个重，然后再在陆地上称一下，鉴于脂肪密度比水低的原理，可以测出个准确的脂肪含量。但如果你真的想家算的话，有这么一个公式，仅供参考哦！

【体脂率=1.2×体重（公斤）÷身高的平方（米）+0.23×年龄-5.4-10.8×性别（男1，女0）】

我是高较瘦，我们下期，不见不散！

免责声明:本站部份内容由优秀作者和原创用户编辑投稿，本站仅提供存储服务，不拥有所有权,不承担法律责任。若涉嫌侵权/违法的，请反馈，一经查实立刻删除内容。本文内容由快快网络小快创作整理编辑！