腰酸背痛按什么部位(腰酸背疼按摩哪个位置)

导语：腰酸背痛，多按4个穴位会顿感轻松，姑且一试

相信现在很多人都体验过背痛的感觉，不管是上班族还是学生党，不管是年轻人还是老年人，似乎越来越多的人身体素质都在下降，腰酸背痛的“痛苦”也开始在很多人身上出现。随着生活节奏的加快，学习的人压力大，工作的人压力也大，常常感觉到身体“吃不消”，而背痛就像是一种暗示或者是警告，宣示着你的身体在抗议。

很多人以为背痛只是上了年纪的人才会出现的，只不过现在，背痛已经有很多原因导致出现，不同年龄、不同工作的人出现背痛的原因也各不相同。

一、引起背痛的2个原因

首先，对于学生或者是白领来说，出现背痛是常有的事情，尤其是学习任务比较繁重的学生，或者是工作量很大，需要长时间面对电脑或者是伏案工作的职业，由于长时间保持同一个姿势，而且是坐着低头工作，肌肉组织会开始进入紧张状态，背部的血液不流通，经常这样的话，背部承担能力达到极限就会出现背痛的症状。还有很多司机、作家这样职业的人，背痛也是经常的事情。

其次，到了天气比较寒凉的季节，如果背部没有做好保暖工作，风寒侵入了背部，就会导致背部的经络气血运行不顺畅，尤其是那些后背曾经受过伤的人，更应该做好背部的保护工作，不然也容易出现背痛的症状。

虽然说背痛不是大问题，但是一痛起来也是非常影响生活和工作的，尤其影响工作和学习效率，那么当背痛发生的时候，可以通过按摩哪些穴位来缓解背痛带来的不适感呢？

二、背痛时按摩这些穴位

第一个穴位是肩井穴。当背痛出现的时候，可以用两只手的拇指指腹按摩对应方向的肩井穴，各按摩50次，感觉到有酸胀感为止，可以很好地缓解背痛。肩井穴这个穴位非常容易找，就是乳头的正上方跟肩线的交界处。

第二个穴位是委中穴。委中穴在腘横纹中点，也就是肱二头肌肌腱和半腱肌肌腱的中间位置，肩痛时按摩委中穴的方式有两种，一种是通过拇指的指端分别按压两边的委中穴，压下去再松开为一次，按压50次，感觉到有酸痛感为止；另一种方式是两手握空拳叩击委中穴，也是做50次。

第三个穴位是命门穴。两手握拳先顺时针压揉9次，再逆时针压揉9次，结束之后再来一轮，可以有效缓解肩痛的不适，命门穴在腰部的第二腰椎棘突下的凹陷处，跟肚脐相对。

第四个穴位是天宗穴。该穴位很好找，只要将左手搭上右肩，手掌贴在肩膀的二分之一，手指自然下垂，中指接触到的就是天宗穴，按摩天宗穴就需要他人配合了，用拇指点按或者手指按揉都可以，力度从轻到重，按摩十分钟左右可以有效缓解背痛。

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