锻炼痔疮(怎么锻炼痔疮好得快)

导语：你的锻炼方式正在加重痔疮！只有这样做才能让肉球消失便血停止

久坐不动是导致痔疮的罪魁祸首之一，但锻炼运动就是治疗、预防痔疮的最佳良方？事实上运动锻炼对于痔疮来说是把双刃剑，好处自然有、坏处当然也存在，只有用对方式，才能消灭痔疮而不是起到反作用！

运动对痔疮的好处

每天坚持锻炼对缓解痔疮主要有三大好处：一运动时肢体需要不断的变化，肌肉不断收缩舒张，能够带动皮肤内静脉血管的回流，防止肛门处的血液淤堵行程痔疮；

二经常运动，还能促进肠胃蠕动、提升消化动力，减少便秘的发生，排便更加顺畅、减少排便时间，缓解痔疮疼痛便血等症状；

三坚持运动还能增强体质、提高身体免疫力，防止病毒、细菌的侵蚀，对痔疮也能起到预防的作用。

但是如果选择不适合身体状况的运动方式，不仅没有上面这些好处，长此以往甚至会加重痔疮疼痛、出血的情况，内痔也会脱出，甚至会引发一系列非常严重的并发症，比如缺铁性贫血、痔核嵌顿、局部组织坏死等！而这些危险的运动方式就包含下面这几种：

不适合痔疮的运动方式

剧烈运动：就是爆发性强、运动幅度大、频率高、对抗性强的运动，比如拳击、长跑等，这种运动方式对身体负荷非常大，会加重静脉压力造成静脉曲张，痔疮体积变大加重摩擦，疼痛便血脱出接踵而来！

骑自行车：现在共享单车越来越普遍，气温越来越高，很多朋友都选择这种绿色出行方式，但如果骑行时间太长，小小的座椅会持续压迫痔疮，肛周局部充血，瘙痒、肿痛开始出现，甚至还会便血，与它相似的骑马、骑摩托车运动也要注意！

打高尔夫：在每次挥杆打球的瞬间，肛门会突然用力，肛门承受巨大的冲力，本身就患有痔疮的人情况很容易就会恶化，甚至诱发疼痛感非常强烈的血栓性外痔。

深蹲和仰卧起坐：这两个动作减肥人士经常做，但它们却能加重腹腔压力，臀部静脉本身受地心引力的影响回流就比较慢，再加上外在的影响，血流更加不畅，容易淤堵在肛门，加重痔疮的情况。

其实适合痔疮患者的运动方式有很多，比如打太极拳、慢跑、广播体操等，动作比较舒缓促进血液流通的同时，又不会过分刺激身体，不过想要痔疮好的更快，还有一些直接作用在臀部的运动方式你都知道吗？

适合痔疮的运动方式

举骨盆运动：仰卧屈膝，两只手放在头下，以脚掌和肩部作为支点，抬起臀部的同时提收肛门，然后坚持3秒左右再放下。提肛时吸气放松时呼气，每组20次，每天2组。

交叉起坐：坐在床边或椅子上,全身放松,两腿交叉，然后再保持交叉姿势站起，同时收臀夹腿、提肛，坐下还原时全身放松,这样连续作10～30次即可。

提重心运动：两腿并拢，两臂侧举到头上方，同时脚跟提起肛门收缩，作深长吸气，两臂在体前自然落下，脚跟随之落下肛门放松，做深长呼气，连续6-8次。

模仿爬行动物：每天早晚各爬行50米，每次5米，分10次做完。痔疮是人类直立行走后受地心引力的产物，但爬行动物保持俯卧，静脉回流通畅，肛门压力低，坚持模仿它们，也能减轻肛门压力、增强静脉血管壁的厚度，承受更多压力治疗预防痔疮。

坚持锻炼、每天运动、不要久坐，确实是治疗、预防痔疮的必要手段，但对于已经患上痔疮的朋友来说，在选择运动方式时，一定要谨慎，不能全凭自己的喜好，也要根据身体情况选择真正适合自己的！

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本文内容由小涵整理编辑！