如何减轻自我心理及行为挫折

每个人都会在生活中遇到失败和挫折，其中心理上的感受和行为上的反应都可能对个人产生持久的影响。要减轻这些挫折带来的负面影响，我们需要从多个角度来了解挫折的本质和解决方法。本文将从心理学、行为学和社交学角度来分析如何减轻自我心理及行为挫折并提供可行的应对策略。

如何减轻自我心理及行为挫折

一、从心理学角度

1.接受失败是常态

首先，我们需要认识到每个人在生活中都可能会面临失败和挫折，而这种情况并不是特例，而是常态。当我们能够接受这一点，我们就能够更轻松地处理挫折。同时，我们也需要理解，我们的自尊和价值并不能完全依赖于成功，我们需要正视自己的弱点和不足，然后努力改变和成长。

2.调整思维方式

我们的思维方式也是处理挫折的关键。如果我们让自己陷入负面情绪，并且认为一切都没有希望，我们就会让自己陷入一个负面的循环中。相反，我们需要调整我们的思维方式，将注意力集中在解决问题上。我们可以找到其他的激励源，例如亲友的支持和帮助、鼓励和信任，这将影响我们的心理和自信。

二、从行为学角度

1.采用适合自己的策略

在面对挫折的过程中，我们可能会遇到许多困难，例如迷失方向，不知该走何方。我们需要采用适合自己的策略来应对这些困难，如寻求建议或意见，加入某种社区。了解适合自己的策略能够帮助我们更加高效地应对挫折。

2.积极参与

在面对挫折的过程中，积极参与可以使我们充实自己的生活，免于沉浸在负面思考之中。我们可以积极参加社交活动、运动、志愿服务等，以此持续地获得正面情感。

三、从社交学角度

1.转移注意力

当我们遇到挫折时，我们可能会陷入沉闷和恐惧之中，有时会感到无法自拔。与其困在这种情况中，我们可以尝试转移注意力，自行做一些易于完成的任务，如阅读、画画、写日记或排解愤怒情绪等。

2.注意社交互动

为了提高应对挫折的能力，积极参于社交活动是非常重要的。社交互动能够增进我们的信任、理解和共赢关系，同时也能使我们获得更多的支持和帮助。