暖胃粥怎么做(暖胃粥食谱大全窍门)

导语：天冷了，推荐4款暖心暖胃粥，亲手煮一份粥为家人送温暖

天气越来越冷了，冬天哪能没有一碗暖胃粥呢，胃暖了身体才暖，我为大家分享4款暖胃粥，简单易上手。

01.南瓜燕麦小米粥

【材料做法】南瓜200g，小米15g，大米10g，燕麦10g，水300ml，冰糖3-4颗。南瓜切块，其他材料洗干净放进锅里煮30分钟，煮熟后放入冰糖直至融化即可。

【养颜功效】小米、南瓜含有丰富的维生素、微量元素以及蛋白质，滋补效果好，小米还有健脾养胃的效果，适合可以调理肠胃，麦片的饱腹感很强，还能增加美味口感。

02.紫薯银耳粥

【材料做法】紫薯1根、干银耳或湿银耳半朵、大米120g、红枣12颗、枸杞12个、冰糖40g、水适量。紫薯削皮切块，如果是干银耳需要提前泡发半小时，银耳撕成小朵，大米洗净放进锅里煮30分钟，放进红枣、枸杞再煮15分钟。

【养颜功效】紫薯含有大量的花青素、铁和硒，是女生抗衰老的宝藏，银耳含有丰富的天然胶体，有滋阴润燥的作用，两者还拥有丰富的纤维素，可以促进肠胃蠕动，红枣枸杞有补气作用，是一碗减脂美颜养胃的美容粥，小仙女们要多喝。

03.红枣山药小米粥

【材料做法】山药50g，小米50g，红枣6颗，水适量，山药削皮切块，小米和红枣洗净，材料一起放进锅里煮30分钟，加2-3块冰糖。

【养颜功效】山药有健脾养胃降血糖的作用，这碗粥营养丰富易消化，暖心又暖胃。

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04.红豆黑米粥

【材料做法】红豆200g、黑米50g、红枣10颗、牛奶一包、红糖适量，红豆和黑豆提前一晚浸泡，红豆黑米红枣洗净放进锅里煮60分钟，把红豆煮软烂，加入红糖煮至融化后，加入牛奶。

【养颜功效】红豆含有较多的膳食纤维，黑米营养价值高，这碗粥可以润肠通便、降血压血脂，美人减脂的作用。

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