速度素质是指什么的能力(速度素质是由什么组成)

导语：速度还有素质的吗？速度素质是什么？为啥每个人都需要它

速度这个词大家都不陌生，但是你有没有听过速度素质这个词？

虽然不常见但这其实也不是什么特别玄妙的理论，速度素质指的是人的一种身体素质。指的是人的快速运动能力。速度素质是由三种形式组成的，一个是反应速度，一个是动作速度，一个是位移速度。

是不是听起来有些拗口，其如果换成空间坐标轴的概念可能会好理解一点，速度素质（反应速度，动作速度，位移速度)，也就是三点决定一个空间位置。

应用到实际中就是：当你被地上玻璃渣扎到脚，感知痛觉就是反应，迅速抬脚远离玻璃渣就是动作，跳开就是位移。而速度素质就是决定了你远离玻璃渣这个有害刺激源的时间长短的指标。

每个人都需要提升自己的速度素质。即便不当专业运动员，在日常生活中也会遇到各种各样的需要运用到速度素质的场景。比如速度素质好的人，在炒菜被油烫到时，迅速感知被烫到，就立马做出收回手的反应，接着快速远离爆油锅，减少热油对自己的伤害。相反速度素质差的人，可能手都烫起泡了，对方还不知道痛，或者知道痛了一下子反应不过来而再次受伤。

那么该如何提高自己的速度素质呢？小编在这里跟大家推荐几种方法：

1、打棒球

打棒球需要调动全身心的力量去完成一个挥棒动作，动作的频率快、幅度大，可以提高人体的爆发力，同时间提升肌肉快速收缩的能力，对速度素质的训练有很好的效果。

2.踩单车

科学证明踩单车人可以改善人中枢神经系统的反应能力，骑车时人精神需要高度集中，控制肢体运动的脑部神经会非常活跃，而且大脑主导方向控制，手脚发力。长期骑车的人，反应速度和肢体灵活性会非常好。

3、跑步

长跑可以综合提高人体的身体素质，体态以及心理。特别对心脏的循环系统产生很多有益的影响，提高人体的能量代谢。全面提高身体的速度素质。

4.器械练习或者搬重物

身体肌群之间的相互配合，有助于提升技术动作的协调性。运动员进行速度素质训练时，通常很注重针对性得训练自己的肌群，通过器械练习或者不用专门同肌和对抗肌之间协调配合，提升动作之间的协调性。对速度素质提升有非常好的效果。

本文内容由小心整理编辑！